Вам уже захотелось с утра подняться на зарядку?

1. Закладывайте в сознание программу завтрашнего дня. Перед сном представляйте себе утро, где вы, лежа в кровати, уже начинаете потягивания, дыхательные упражнения. Вы встаете с кровати и выполняете комплекс упражнений. Максимально полно воображайте себе ощущения, запахи и даже звуки. Таким образом вы программируете свое сознание на следующий день.
2. Готовьтесь заранее, предварительно ищите примеры интересных спортивных комплексов, и вам не придется тратить время с утра на поиски упражнений в интернете.
3. Вариантов зарядки огромное количество, выберите подходящий, начинайте с простого и увлекательного.
4. Пропишите этот комплекс на бумаге либо, если вы выбираете пробежку, пропишите время или расстояние от пункта А в пункт В.
5. Поставьте перед собой цель, например заниматься 15 дней без пропусков, и бонус - некое вознаграждение за выполнение. Затем снова поставьте цель и выберите похвалу себе любимой за сдержанное слово.
6. Приобретите новую, красивую спортивную форму для занятий, чтобы хотелось надевать ее снова и снова.
7. Включайте любимую музыку, откройте форточку, проветривая помещение, или выполняйте упражнения на свежем воздухе.
8. Занимайтесь регулярно!
9. Не забывайте о режиме сна. Если вы спали всего 4 часа, то зарядка не принесет максимальной пользы. Ложитесь спать, планируя, что перед тем, как отправиться на работу, необходимо оставить 15-20 минут с утра на комплекс упражнений.
10. Хорошим окончанием зарядки будет душ или обтирание полотенцем, закаливание.

Помните: занятия по утрам должны приносить только радость и бодрость духа. Заряжайтесь энергией на целый день.

Фото: Материалы пресс-служб/goodfon/pinterest