Три вида боли, которые заставляют отказаться от спорта:

1. Боль в боку при беге. При возникновении резкой боли в боку необходимо остановиться, восстановить пульс. Симптомы пропадают через 5-10 минут. После этого можно продолжить тренировку. Если симптом повторяется, то лучше прекратить самоистязание и попробовать вернуться к тренировкам на следующий день.

2. Судороги. Почему возникают судороги во время или после занятий фитнесом до сих пор ответа нет. Однако вполне может быть, что они могут возникать вследствие потери калия или магния. В такой ситуации стоит подождать и, возможно, помассировать мышцу, которая вызывает беспокойство.

3. Головокружение и тошнота. К сожалению, часто случается на тренировках, что человек бледнеет, у него начинается тошнота, головокружение, или даже он падает в обморок. Это связано с низким давлением, а также падением уровня сахара в крови. В этот момент необходимо съесть что-то сладкое, даже при выраженных симптомах тошноты. Обычно через 3-5 минут человек приходит в норму и может продолжать тренировку_._

Занятия спортом всегда нужно начинать с умеренных нагрузок. Лучше делать дыхательные упражнения и разминку. В разминку входят 10-15-минутные пробежки, интервальные нагрузки, при которых пульс поднимается до 120 ударов, или растяжку. При таком алгоритме тело разогревается и подготавливается к тренировке.

Постепенно к занятиям нужно добавлять прогулки на свежем воздухе, затем различные упражнения, силовые тренировки и бег. При здоровом подходе к делу можно избежать и перенагрузок на тренировках, и полного отсутствия спорта в жизни.

Фото: pinterest