Последствия отсутствия физических упражнений

Мы часто слышим рассуждения о необходимости включения физических нагрузок в повседневную жизнь. Так часто, что многие люди уже не слушают и не воспринимают эту информацию.

Давайте представим, что будет с нашим организмом, если тренировки в нашей жизни так и не появятся, а потом найдем альтернативу привычной «качалке».

• Из-за пассивного образа жизни на наших внутренних органах появляется висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. Самое распространенное место – живот. При отсутствии физических упражнений в течение полугода его количество возрастает примерно на 9%. Если доля висцерального жира в организме слишком высокая, то растет угроза сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, онкологических болезней, инсульта и инфаркта, варикозного расширения вен;
• Не тренируя мышцы, мы «тренируем» их атрофию и слабость;
• Во время сидячего положения наши кости не работают для поддержания тела. Чем дольше организм не испытывает физических нагрузок, тем быстрее это приводит к ломкости и потере прочности костей. В результате развивается остеопороз;
• Физические упражнения позволяют нашему организму контролировать уровень сахара в крови. При отсутствии физических нагрузок наше тело расходует меньше сахара, что приводит к развитию диабета;
• Низкая физическая активность ускоряет процесс старения организма, а возрастные признаки становятся заметными намного раньше;
• Не получая достаточного количества нагрузок, мы подвергаем себя риску возникновения депрессий и тревог;
• Растут финансовые затраты на врачей и медикаменты в то время, как силы на то, чтобы их заработать, стремительно сокращаются.

Если фитнес-центры не вызывают у вас никакого энтузиазма, выберите любое другое спортивное увлечение на свой вкус. Альтернатив на рынке множество. Однако, делая выбор, помните, что не каждый вид спорта подходит для конкретного человека. Для начала нужно пройти медицинское обследование, которое определит, какие нагрузки вам будут полезны, а какие просто недопустимы для вашего организма. Процесс медицинского обследования длится недолго, а его результаты подсказывают, что для вас полезнее: бокс или танцы на пилоне.

В ходе исследования, проведенного в рамках программы «Здоровья персонала», выяснилось, что сотрудники, ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом, работают эффективнее своих пассивных коллег. Поэтому пропаганда принципов здорового образа жизни на предприятии является одной из основных задач любого работодателя.