6 легких способов заснуть быстрее

Мысли бегут конвейером, а ты снова и снова проигрываешь в голове прошедший день, хотя давно лежишь в теплой и уютной постели. Знакомое чувство? Специалисты из университета штата Мичиган (США) выяснили, что количество людей, страдающих от нехватки сна, растет с каждым годом. Ты же не хочешь поддержать статистику? Если подсчет овечек уже не помогает, попробуй воспользоваться нашими советами.

Ложись спать и просыпайся в одно и то же время

Это «детское» правило работает и в отношении взрослых. Настроиться на нужный ритм под силу каждому, главное — натренировать организм. Не меняй время на будильнике ни в будни, ни в выходные. Вскоре необходимость внешнего контроля снизится, потому что тело привыкнет к выстроенному режиму.

Делай растяжку

Это поможет снять мышечные зажимы, накопившиеся за день, а значит, хорошенько расслабиться. Десяти минут будет вполне достаточно, чтобы помочь себе провалиться в объятия Морфея. Упражнения можно выполнять даже в кровати, главное — не включать в качестве звукового сопровождения слишком бодрую мелодию.