Подготовка к вылету

1. Готовься к вылету заранее

Если рейс утром, за пару дней начни позже ложиться и позже вставать – в этом помогут ночные киносеансы, посещение клубов, чтение до первых петухов или сверхурочная работа. Если вставать попозже не получится, все равно следуй этому правилу. Это позволит быстро заснуть на борту. Вечерний вылет остроумно называется Red-Eye Flight. Все просто – глаза станут именно красного цвета, когда вы достигнете пункта назначения. Перед таким рейсом хорошо бы выспаться, но как, если за окном день? В самолете будет очень хотеться спать, но нет. Прилетите – вот тогда и выспитесь, в противном случае будете еще сутки-другие клевать носом.

2. Сядь на Аргоннскую диету

The Argonne Anti Jet Lag Diet была разработана в 80-е годы в США, садиться на нее надо за 4 дня до вылета. В первый день: высокобелковые завтраки и высокоуглеводные ужины, полный отказ от кофе с 15 до 17 ч. Второй день: легкие блюда (салаты, супы), соки и никакого кофе с 15 до 17 ч. Меню третьего дня аналогично меню первого. В последний день диеты снова легкая пища, что касается кофе, его можно выпить утром, если летишь на запад, и с 18 до 23 часов – если на восток.