Второй миф: «Нужно есть реже»

Этого делать нельзя! При ограничении количества приемов пищи человек, сам того не замечая, будет съедать значительно больше, чем необходимо. При этом перегружаются все органы пищеварения, а со временем может развиться булимия. Таким образом, эффект будет прямо противоположен желаемому.

Норалин Миллс, врач Американской Диабетической Ассоциации, считает, что прием пищи через равные промежутки времени и небольшими порциями помогает обмануть организм – он испытывает чувство сытости и не конвертирует калории в жировую ткань.

То есть ни в коем случае нельзя сокращать количество приемов пищи. Есть нужно часто (примерно раз в три часа) и понемногу, очень тщательно и медленно пережевывая пищу. Наиболее сытная еда должна приходиться на первую половину дня. Кстати, этот способ помогает не только похудеть, он очень полезен для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.