Бутерброд или овсянка, творог или мюсли, кофе или свежевыжатый сок? Рассказываем о том, как завтракать правильно. «Ваш завтрак определяет ваш день, а ваш день – вашу жизнь» – под этими словами подписались бы все диетологи мира. Не тянет ли вас весной на вкусненькое? Мы решили узнать, как начинать утро не только аппетитно, но и полезно. Пусть отражение в зеркале и размер одежды, особенно накануне открытия пляжного сезона, приносят вам только положительные эмоции и гордость собой! Чтобы собрать как можно больше типичных вариантов завтрака, мы опросили героинь-добровольцев в социальных сетях. А потом отдали итоги опроса на комментирование Ольге Переваловой, врачу-диетологу Центра «Риммарита» с 30-летней практикой, члену Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РФ, эксперту-диетологу телеканалов «Первый», «Россия 1» и других СМИ.Итак, приглашаем вас принять участие в экзамене на лучший завтрак! Завтрак Юлии, 33 года, журналиста по профессии:Юлия, овсянка на завтрак – хороший вариант для английских мужчин. Если кашу посыпать половиной чайной ложки семечек кунжута, добавить четвертинку банана или половинку зеленого яблока, будет идеальный завтрак для девушек. Все дело в порции: пять столовых ложек овсянки, удобренной таким образом, плюс зеленый чай без сахара – это будет правильный завтрак для девушек любого возраста, если нет лишнего веса. Дополнительно бутерброды с сыром – будет перегруз по углеводам и жирам. Лучше сделать два разных завтрака. Завтрак Анны, 29 лет, владелицы шоурума платьев:Хорошо, что вы еще не курите сигарету, так как это лучший способ заработать гастрит и испортить себе желудок. Тем, кто завтракает, как вы, к сожалению, куда легче приобрести неврастению, плохой цвет лица и зубов, а также пигментные пятна, слабый тонус кожи лица, остеопороз, заболевания почек и преждевременные морщины… Завтрак Дарьи, 17 лет, лицеистки:Если нет проблемы с весом, то можно так и оставить. Разнообразьте утреннюю трапезу два раза в неделю яйцами, а вот шоколадные сырки в глазури позволяйте себе не больше одного-двух в неделю. Завтрак Татьяны, 32 года, домохозяйки:Омлет и яичница для девушки – не чаще чем раз в 10 дней. Ватрушки и печенье – это дорога к целлюлиту и другим неприятностям. Это касается и блинов, и оладушек, и сырников. Так и быть, раз в две недели эту утреннюю трапезу можно предложить себе и домочадцам: такие завтраки себе могут позволить подростки, которые занимаются спортом, или мужчины, которые занимаются физическим трудом. Завтрак Наили, 27 лет, специалиста по подбору персонала:Каши на завтрак хорошо, но не более пяти столовых ложек. Манку можно заменить на мультикашку из предыдущих трех злаков: гречки, пшена и риса. Добавьте к этому тыкву или кабачок. Чашка горячего какао с молоком – отличный вариант для завтрака. Завтрак Елены, 36 лет, юриста:Пять с плюсом за такой завтрак вашему бойфренду. Видимо, этот мужчина в теме, как надо питаться на завтрак всем, кто решился взяться за свою фигуру. Вцепитесь в этого мужчину смертельной хваткой. Это то, что вам нужно, не отпускайте его никогда. Завтрак Анны, 24 года, секретаря:Анна, вы рискуете с таким режимом питания испортить себе желудок, здоровье и фигуру. Обед должен быть в обеденное время, а на завтрак надо есть еду для завтрака. Лучший вариант – это мультизлаковые каши или молочные блюда, или яичные. К ним – либо кофе, либо какао без сахара, с молоком. Завтрак Ольги, 19 лет, студентки:Есть с утра сладости – пример того, как не надо завтракать. Не начинайте день со сладкого! Это приводит к постоянному «хомячеству» сладостями в течение дня. Завтрак Натальи, 31 год, корректора:Хороший вариант завтрака, почти идеальный. Можно было бы придраться только к сладким добавкам, если бы они в утреннем меню Натальи были, и то, скорее, к их количеству. А сметану можно заменить йогуртом, в нем меньше жира. Завтрак Анастасии, 29 лет, pr-менеджера:По всей видимости, вы бизнес-леди. Так завтракают обычно властные женщины, которые курят, носят брюки и командуют другими. Типично мужское утреннее пищевое поведение. Вам грозят повышение по службе, карьерный рост, высокая зарплата, но у вас могут быть трудности в личных отношениях с представителями сильного пола. Посмотрите, нужно ли это вам. Если это ваша цель, то продолжайте в том же духе. Вам как девушке лучше, конечно, перейти на творожки. Кушать подано! Благодарим Ольгу Хризантемовну Перевалову, а также участниц нашего опроса за получившуюся мини-энциклопедию здорового и красивого утра. У нас еще один редакционный бонус для всех – тему правильных завтраков исходя из личного опыта комментирует Елена Стребкова, наш автор рубрики «О еда, еда!». Прежде всего она делится с нами маленьким утренним секретом, обожаемым многими звездами Голливуда. Еще несколько лет назад врач из Мюнхена посоветовал ей каждое утро начинать со стакана горячей кипяченой воды с лимонным соком и медом. На стакан воды достаточно выжать сок половины лимона и одной-двух ложек меда вприкуску. Понятно, что при аллергии на мед или повышенной кислотности придется ограничиться кипятком. Эта привычка помогает проснуться и взбодриться, «разбудить» пищеварение, оказывает детокс-эффект.А как завтракаете вы и какие рекомендации наших экспертов обязательно внедрите в свою жизнь? Делитесь опытом, если вам уже удалось перевести утреннюю трапезу в соответствие всем канонам правильного питания. Ждем, как всегда, ваших комментариев! Фото: S-L, Tumblr.com
