Интим предлагать, спорт исключить
Секс – отличное снотворное, и ничего постыдного здесь нет. Профессор Марк Саралин из Йелльского университета утверждает, что все кроется, как обычно, в химии.
«Секс увеличивает производство окситоцина, иначе называемого гормоном нежности, – объясняет профессор. – Из-за этого, если вы засыпаете с партнером, чувство тревоги значительно снижается, а спокойствия, наоборот, возрастает. Помимо этого, секс снижает выработку кортизола, что тоже способствует быстрому расслаблению».
Если кто-то склонен полагать, что подобное действие окажет любое физическое упражнение, то это не так – спорт влияет на организм с точностью до наоборот. Физическая активность стимулирует нервную систему, поэтому тренировки должны проходить не менее, чем за 6 часов до сна.
Все, что написано выше, безусловно, поможет уснуть вам молодецким сном, но только в том случае, если вы перестанете волноваться и думать обо всем на свете, в том числе о мучающей вас бессоннице, так как сама она наносит гораздо меньший вред, чем постоянные переживания, которые вы испытываете на этот счет.
Фото: pinterest