Прогуляйся на свежем воздухе

Если пик напряжения застал тебя в квартире, выйди на улицу — в любую погоду. Даже если поблизости нет парка или магазина, в который можно заглянуть, хотя бы сделай несколько кругов вокруг дома. Если стрессовая ситуация возникла на работе, точно так же постарайся покинуть офис, переключиться, как минимум просто пойти в туалет и умыться прохладной водой.

Поставь мысленную преграду

Если причина стресса — скандал, остановись и представь стену из воды или стекла, которая стоит между тобой и обидчиком. И через нее до тебя уже не долетают неприятные и ранящие слова. Представь, что ты видишь оппонента, но не слышишь его. И то же самое происходит с ним. Зачем кричать в никуда, если у тебя все равно не получается донести свои слова?