Проявляй доброту

Звучит цинично, но это работает: протяни ближнему руку помощи, чтобы повысить мнение о собственной персоне. Пропусти вперед бабушку, которая стоит за тобой в очереди, уступи место в метро беременной женщине, выслушай подругу, поссорившуюся с бойфрендом, не пытаясь искать виноватых. И, кстати, помни, что себя тоже нужно жалеть: не сиди на жестких диетах, не ночуй на работе и не осуждай эту девушку в зеркале за мелкие промахи и ошибки.

Делай что хочешь

Низкая самооценка мешает нам следовать за мечтами и желаниями: мы заранее не верим в себя и опасаемся провала. Зачем напрягаться, если все равно ничего не получится? Это про тебя, если ты долгое время терпишь неудобства, но не предпринимаешь ничего, чтобы изменить ситуацию. Например, страдаешь от болей в спине, но не идешь к врачу. Или месяцами слушаешь оскорбления начальника, но не просишь его изменить отношение и не ищешь новую работу. Чтобы «починить» свой умственный настрой, составь список целей. Они необязательно должны быть глобальными: поступить в Сорбонну или заработать миллиард ты еще успеешь. Подумай, чего бы тебе хотелось в ближайшую неделю? Купить новые джинсы? Встретиться с подругой, которую не видела сто лет? Проваляться на диване все выходные? Запиши каждый пункт на бумаге и постепенно претворяй эти планы в жизнь.