Необычные способы натренировать память

Человек с тобой здоровается, а ты, хоть убей, не помнишь, кто это. Телефонные номера и дни рождения знакомых спасает от забвения только записная книжка в смартфоне. Даже запоминание списка покупок дается тебе с трудом — хоть корм коту, да забудешь. Паниковать рано, успокаивают ученые. Причина повышенной забывчивости — в информационной перегруженности современного мира. Спасая себя от бесконечной «бомбежки» сведениями из френдлент, мозг начинает сохранять все избирательно. Но как научить его помнить нужное?

Развивай внимательность к мелочам

Психотерапевт Денис Букин в книге «Развитие памяти по методикам спецслужб» утверждает, что главное при запоминании — способность управлять вниманием. Мы слишком легко отвлекаемся, а настоящий Джеймс Бонд умеет отлично концентрироваться на нужном. Не веришь? Заставь себя в течение трех-четырех минут разглядывать самый обычный предмет, хоть фикус на окне. Изучай каждый листочек по отдельности. Уже через полминуты ты заметишь, что думаешь вовсе не о фикусе, а о том, кто поставил его сюда, не пора ли его полить, а может, вообще о сестре, у которой есть такой же. Ты забыла про сам фикус! Не отчаивайся, а попробуй еще раз уделить все внимание растению.