Поспорь с собой

Выбери самую ядовитую мысль и доведи ее до абсурда. Представь наихудший сценарий, при котором тебя, возможно, уволят, потом ты умрешь от тоски, а подруга уже на похоронах вцепится острыми красными коготками в твоего любимого. Еще Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» советовал пойти на поводу у своих тревог, а потом сесть и последовательно их опровергнуть. Уволят? После того как в прошлом месяце начальник тебя похвалил? От тоски не умирают века эдак с девятнадцатого. Да и приятельница не посмеет так нагло нарушать приличия.

Дай себе отсрочку

Психолог Ханне Брурсон в книге «Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредными мыслями» предлагает вписать размышления о плохом отдельной строкой в ежедневник. Выдели точное время и место для мучений. Переживать будешь на крайнем правом стуле в прихожей, только с 14.00 до 14.15. И ни минутой больше! В остальное время можешь позволить себе только поставить еще одну галочку на листке для заметок и записать: «Не забыть попереживать с 14.00 до 14.15 на стуле в прихожей!» Мысли плохо поддаются контролю, но иногда их можно обмануть с помощью четких планов и обещаний.

Фото: IStock