Рецепт успеха

Чтобы понять, как же все-таки встать с дивана и взять в руки гантели, нужно знать: твое действие – это сочетание желания («Хочу!»), намерения («Я готова сделать это!») и усилия («Ну, еще один подход к тренажеру»). Чаще всего слабое звено в цепочке – как раз усилие. А точнее, неготовность дойти до фитнес-клуба, не заглянуть в кондитерскую по дороге с работы или день за днем игнорировать соблазн закурить. Корень проблемы – в слабой мотивации и недостатке энергии – может, у тебя столько проблем на работе, что ты просто не в состоянии накладывать на себя дополнительные ограничения.

Так что если очередной понедельник не принес жизни «с чистого листа», возможно, на самом деле ты просто пытаешься реализовать чужие желания или не рассчитала баланс «энергетических трат и расходов» (ты в состоянии отдавать столько сил, сколько потом сможешь восстановить). Чтобы получить устойчивые результаты, работай с каждым звеном «волевой цепочки».

Желание

Подумай, кому принадлежит твоя цель – это ты хочешь новую работу или просто муж недоволен тем, что ты не появляешься дома раньше одиннадцати вечера и требует сменить место? Это ты мечтаешь об осиной талии или все вокруг тебя обсуждают тренировки? Воплотить в полном объеме можно только свое желание, поэтому учись отличать собственные намерения от чужих. Измерь их силу и актуальность по десятибалльной шкале. Чем выше оценка, тем сильнее твоя мотивация.