8 признаков того, что твои проблемы не так ужасны, как кажутся

Вспомни: многие ситуации, которые казались тебе концом света, закончились, так и не став твоим персональным апокалипсисом. Но каждый раз, когда с тобой происходит очередная гадость, ты считаешь — вот оно, теперь-то небо точно обрушится на голову. Эксперт перечислила для WMJ.ru несколько признаков того, что ты слишком себя накрутила, а на самом деле все не так плохо. Ты не можешь избавиться от навязчивых мыслей Ты вновь и вновь возвращаешься к раздумьям о ситуации. Такое ощущение, что ты попала в глубокую колею и вынужденно едешь по ней, никуда не сворачивая. Даже когда ты работаешь, ходишь по магазинам, встречаешься с друзьями, убираешься в квартире, проблема, которая тебя занимает, оттягивает львиную долю твоего внимания. Одни и те же мысли словно засасывают тебя в воронку, ты не можешь им противостоять — но не решаешь задачу, которая стоит перед тобой, а снова и снова перебираешь в голове ее условия. Ты видишь впереди только плохое Когда подруга делится переживаниями, ты, безусловно, волнуешься за нее, но при этом видишь разные варианты выхода из ситуации, понимаешь, что ей пока рано оплакивать свою несчастную судьбу. Ведь нередко даже по-настоящему непростые события — например, развод или увольнение с работы — могут обернуться большой удачей: новым витком карьеры, встречей с более подходящим человеком. Однако стоит тебе самой попасть в подобные обстоятельства, ты теряешь объемность восприятия. Кажется, что ты в тупике, что нет никаких хороших вариантов развития истории. Ты оказываешься в узком и тесном коридоре отчаяния или раздражения.Даже если твои близкие или собственный внутренний голос пытаются уговорить тебя переключиться, посмотреть на ситуацию в ином свете, предположить позитивный исход, ты их не слышишь, а если и слышишь, то не веришь никаким аргументам и возражениям. Ты занимаешь позицию жертвы или преследователя Для человека, который постоянно себя накручивает, характерна позиция или жертвы, или преследователя. Мы обвиняем себя, другого или обстоятельства и судьбу. Очень сложно в такой ситуации попробовать оправдать себя самого (если речь идет о чувстве вины), встать на точку зрения другого и посмотреть на ситуацию его глазами (если речь идет об обиде), перестать обвинять судьбу и играть пассивную роль жертвы обстоятельств. Ты постоянно находишься в подавленном или раздраженном настроении Вещи, которые прежде доставляли тебе удовольствие, радость, смешили или удивляли тебя, вдруг перестают вызывать прежние чувства, становятся тусклыми, а порой могут вызывать неприятие.Она воспринимается как очень значимая, от которой зависит так много. Ты будто бы на время становишься меньше и слабее происходящего. Ты мыслишь обобщениями Ты все чаще прибегаешь к обобщенным категориям вроде «все», «всегда», «никогда». Этот неосознаваемый механизм обычно ведет к усугублению чувства отчаяния и безвыходности. Ты не живешь в настоящем Давно известно, что истинная жизнь происходит лишь в настоящем, мы чувствуем ее, только когда находимся в текущем моменте, в «здесь и сейчас». Однако, «накручиваясь», мы теряем эту способность. Наши мысли постоянно обращаются к прошлому или, наоборот, нашептывают, как ужасно все будет в будущем. Ты будто бы на время перестаешь замечать, что творится вокруг. Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте и Instagram! Фото: Pexels, Unsplash