Медитируй

Дэн Хёрли, автор популярной книги «Стань умнее. Развитие мозга на практике», советует ежедневно практиковать медитацию. С помощью МРТ японские ученые измерили изменения мозгового кровотока у добровольцев, которых попросили попытаться сознательно приостановить поток мыслей. Позитивные изменения появились уже через две недели медитаций. Самая простая техника для начинающих: принять удобную позу, закрыть глаза, расслабиться и усилием воли сосредоточить все внимание на дыхании. Уже через 10 минут мозг пройдет полную «перезарядку».

Будь открыта новому опыту

Менять привычное течение событий полезно для мозга: пусть постоянно будет в тонусе, работая по-новому в новых обстоятельствах. Ходи на работу разными маршрутами. Попробуй в темноте приготовить ужин и съесть его на ощупь. Хотя бы час используй только левую руку вместо правой. Вместо привычной проверки соцсетей открой «Википедию» и почитай о том, как зимуют бобры. Годится любая глупость — лишь бы она была неожиданной.

Фото: Shutterstock.com