Прокачай мозг с помощью увлекательных и неожиданных методов! Не всем в этой жизни суждено быть Анатолиями Вассерманами (что, возможно, и к лучшему), но и Иванушками-дурачками слыть мы, конечно, не желаем. Нас часто запугивают, что расцвет умственных способностей приходится на 20 лет, а после 27-ми мозг уже не тот. К счастью, недавние исследования психологов из Массачусетского технологического института (США) доказали, что это не совсем так. Для разных способностей есть свои возрастные пики — даже 40 лет и позже. А еще мозг, хоть и не мышца, но тренируется не хуже пресса. Читай, как именно! Начни учить иностранный языкОсвоение нового языка требует планомерных усилий, что напоминает развитие ребенка. Это улучшает память, активирует корковые связи при «переключении» между языками, а потом и зону в подлобной коре мозга, которая отвечает за высшие функции мышления. Серое вещество начинает работать в усиленном режиме, отчего, как утверждает Национальная академия наук США, легче переключается между разными задачами и быстрее их решает. Начни хотя бы с малого — выучи слова любимой иностранной песни, нараспев почитай сонет Шекспира, посмотри знакомый фильм без перевода. Найди умных друзей От них ты всегда сможешь узнать что-то интересное, что заставит тебя задуматься и пошевелить мозгами. Кроме того, в кругу превосходящих тебя интеллектом знакомых появляется сильная мотивация дотянуться до их уровня. Сама не заметишь, как начнешь больше читать, чтобы разобраться, какого еще Вергилия упомянул вчера Валентин. Неплохая замена реальным людям — виртуальное общение (конечно, если ты не сводишь его к лайкам под чужими фотками). Комментируй, обменивайся мнениями на тематических форумах. И запишись на какие-нибудь лекции — найди онлайн-курс или посмотри расписание выступлений известных и просто интересных людей в твоем городе.С тех пор как в 1995 году психолог Фрэнсис Раушер поставила эксперимент на крысах, все уверены: Моцарт помогает бегать в жизненном лабиринте куда эффективнее. Еще лучше работает собственное бренчание на любом музыкальном инструменте. Смахни пыль с фортепиано, забудь о школьной ненависти к «музыкалке» и сыграй хотя бы «Собачий вальс». Что делать, если в детстве тебя не подпускали даже к бубну? Отбивай ритм услышанной музыки любыми подручными средствами. Нейробиолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в любом обучении. Увлекись играми Пользу шашек, шахмат, покера, судоку и прочих кроссвордов для развития мышления тебе, наверное, объяснять не надо. Мы давно знаем, что они даже риск болезни Альцгеймера снижают, не то что делают тебя умнее. А как насчет «Тетриса»? Тестирования подтвердили, что регулярные упражнения с падающими фигурками увеличивают объем серого вещества в мозге и улучшают когнитивные способности. Кстати, головоломки и любые компьютерные квесты, где нужно быстро принимать решения и выбирать линии развития сюжета, работают не хуже.Дэн Хёрли, автор популярной книги «Стань умнее. Развитие мозга на практике», советует ежедневно практиковать медитацию. С помощью МРТ японские ученые измерили изменения мозгового кровотока у добровольцев, которых попросили попытаться сознательно приостановить поток мыслей. Позитивные изменения появились уже через две недели медитаций. Самая простая техника для начинающих: принять удобную позу, закрыть глаза, расслабиться и усилием воли сосредоточить все внимание на дыхании. Уже через 10 минут мозг пройдет полную «перезарядку». Будь открыта новому опыту Менять привычное течение событий полезно для мозга: пусть постоянно будет в тонусе, работая по-новому в новых обстоятельствах. Ходи на работу разными маршрутами. Попробуй в темноте приготовить ужин и съесть его на ощупь. Хотя бы час используй только левую руку вместо правой. Вместо привычной проверки соцсетей открой «Википедию» и почитай о том, как зимуют бобры. Годится любая глупость — лишь бы она была неожиданной. Фото: Shutterstock.com
