Не бойся сбоев

Исследования показали, что пропуск одного-двух поводов закрепить привычку не влияет на процесс ее формирования. Ты не сотрешь махом все свои достижения, если прогуляешь одну тренировку в спортзале. Главное, помни: ты не проиграешь, пока не сдашься сама. Так что лучше прости себе минутную слабость вместо того, чтобы тратить время и силы на внутреннего «грызуна». А завтра продолжишь работать над фигурой с новыми силами. Совсем, впрочем, не расслабляйся. Запомни правило ГОЗУ: голод, одиночество, злость и усталость подбивают организм отказаться от любого стресса. Старайся их избегать.

Действуй осознанно

Пока привычка не доведена до автоматизма, придется прикладывать усилия. Некоторые психологи советуют устроить себе террор напоминалок: обвешать всю квартиру ярко-желтыми стикерами с надписью «Встать завтра в 7 утра!!!». Помогает до тех пор, пока не замылится глаз. Потом придется менять стикеры на ядовито-зеленые. Или последовать другому совету: любой отказ от нужного действия превращать в осознанный выбор. Остановись на секунду и скажи вслух: «Я выбираю сегодня не ходить в спортзал, потому что лень». Нравишься ли ты себе после этого? Ты ведь знаешь, зачем тебе потеть на тренажерах? И уверена, что можешь все-таки добраться до фитнес-клуба, правда?

Фото: Shutterstock.com