Следи за осанкой

Оказывается, сутулая спина и неправильная осанка отнимают огромное количество энергии. Имей в виду, если ты в течение всего дня сидишь скукожившись, как вопросительный знак, твои мышцы находятся в напряжении — буквально в стрессе. Это постоянная нагрузка, как следствие — бесполезная трата необходимых тебе сил. Поэтому не забывай потягиваться, менять положение тела, делать аккуратные круговые движения головой и запястьями и, конечно, ежечасно совершать небольшую прогулку по офисному коридору. В гости в соседний отдел, в конце концов, к кулеру. Тут уж тебя точно никто не обвинит в ничегонеделании. Попить водички — это святое!

Делай перерывы

Этот пункт закономерно вытекает из предыдущего. Не стоит сидеть сиднем целый день, пристально всматриваясь в монитор. Во-первых, это тяжело и вредно. Во-вторых, вспомни закон Парето о том, что 20% усилий дают 80% результата. Прими волевое решение и отправляйся на перерыв: выйди из офиса хотя бы на 15 минут, сделай 20 приседаний — желательно, чтобы тебя никто при этом не видел (конечно, если у вас не принято всем коллективом выполнять производственную гимнастику). В конце концов, всегда можно посмотреть новую серию любимого сериала, послушать музыку или позвонить любимому человеку, маме. Главное, чтобы такой брэйк принес максимум удовольствия.