Как улучшить интимную жизнь: 5 действенных советов

Эксперты Центра семейного и сексуального образования Secrets рассказали WMJ.ru о способах, которые помогут тебе кардинально улучшить сексуальную жизнь, и не на пару вечеров во время отпуска с любимым, а на всю оставшуюся жизнь.

Тренируй интимные мышцы

Мышцы тазового дна — основа твоего интимного здоровья. Во время тренировки ты снабжаешь их кровью и кислородом, а еще делаешь более чувствительными (а ведь именно тазовое дно отвечает за яркость ощущений во время секса). Если ты еще не рожала, можешь использовать вагинальные шарики — для начала подойдут двойные, на сцепке, диаметром около четрыех с половиной сантиметров.

Носи их по три часа в день, каждые десять минут напрягая мышцы. Первые три недели тренируйся по шесть дней подряд, делая перерыв на седьмой. Следующие три недели носи шарики по пять часов в день. Напрягай мышцы каждые 30 минут на 30 секунд, потом расслабляй их на полминуты. Выполняй по пять повторений. Еще три недели мы носим один тяжелый шарик — так как мышцы уже приобрели тонус, он не будет выпадать. Если у тебя уже есть дети, замени шарики на секс-гаджет со встроенной программой тренировок.