Сушка, детокс и термаж: как за 10 дней сделать идеальную попу

Отписывайся от всех этих идеальных девушек, ведь всего за десять дней ты сможешь стать еще лучше, чем они, и заставишь фолловеров снова и снова разглядывать фото с твоей фигурой. Мы нашли топ способов, которые быстро приведут твои формы в порядок и подготовят их к любым фотосессиям или важным торжествам.

Сушка, или безуглеводная диета

Одной из самых эффективных, быстродейственных и в то же время щадящих диет считается так называемая сушка. Ее основной плюс в том, что при похудении из организма уходит максимальное количество воды и жира, а все мышцы остаются на месте. Диета построена на ограничении себя в продуктах, богатых углеводами, — сюда как раз входят любые мучные изделия, каши, сладкие фрукты, крахмалистые овощи, шоколад и просто пища с высоким содержанием сахара.

Взамен этого твое ежедневное меню должно состоять из белковых, но не очень жирных продуктов. Это могут быть стейки из телятины, куриная грудка, соевый сыр тофу, творог средней жирности, любые другие молочные продукты и, конечно, овощи. Но обрати внимание, что это не та диета, на которую можно разом сесть, например, с понедельника. В нее нужно определенным образом входить.

Так, в первый день ты можешь снизить или просто проконтролировать уровень углеводов по формуле три грамма на килограмм своего веса. А потом, в течение нескольких дней, прийти к 0,5 грамма. Но не забывай поднимать уровень белка, он не должен понижаться меньше чем на два-три грамма в соответствии с массой твоего тела. Благодаря такому питанию из организма моментально выводятся излишки жидкости, исчезает видимость целлюлита, а кожа становится упругой.

Есть у такого способа и минусы. Во-первых, с его помощью ты приведешь себя в форму за десять дней, только если у тебя всего два-три килограмма лишнего веса, а во-вторых, из этой диеты нужно и правильно выходить, то есть плавно поднимать углеводы, иначе вся вода вернется буквально за пару дней.