Попил и поел: такие полезные смузи

Хорошая новость – смузи, которые вошли в моду еще несколько лет назад, переживают второй «бум» популярности. И для этого есть все основания. Давай разберемся вместе с экспертом по правильному и вкусному питанию Tea Funny.

Смузи — густой напиток из смешанных измельченных кусочков льда и молока или воды с добавлением фруктов, сиропов, соков и даже специальных смесей.

Все смузи так и насыщены витаминами – в ход идут как бананы с клубникой, так и любимые ягоды черники и малины. Экспериментируй смело. Смузи фруктом не испортишь. И ягодами тоже.

Какие смузы - самые полезные

Напомним тебе о полезных свойствах самых популярных ингредиентов для смузи.

Бананы содержат большое количество клетчатки, витамины С, В1, В2, В6, РР, провитамин А, катехоламины и еще целый набор полезных веществ: кальций, магний, натрий, фосфор, железо. Аромат бананов способен быстро поднять настроение, так как мякоть бананов насыщена сложными эфирами.

Клубника богата витамином С и всей группой витаминов В. Специалисты отмечают большое содержание фолиевой кислоты, а также йода и рутина.

Про чернику ты, конечно, знаешь еще от мамы с бабушкой — ягоды снижают количество сахара в крови, улучшают пищеварение, обмен веществ, усиливают остроту зрения. Черника — сильнейший антиоксидант, употребление которого снижает риск развития недоброкачественных опухолей.

Манго насыщен каротиноидами, о чем говорит желто-оранжевый цвет мякоти. Богат микро- и макроэлементами, незаменимыми аминокислотами, витаминами A, B, C, D, E. Манго положительно воздействует на нервную систему, помогает снять стресс и напряжение, улучшить настроение, повышает работоспособность, позволяет сосредоточиться при умственной работе.

Теперь представь смузи из хотя бы трех этих компонентов и поймешь, почему они не только модные, вкусные, но и невероятно полезные.