Невнимательно относишься к циркадным ритмам
Юлия Титель, главный врач и управляющий партнер клиники антиэйджинга «Пятый элемент», в своей книге детокс-рецептов уделяет особое внимание соблюдению циркадных ритмов (циклические колебания биологических процессов в организме человека, связанные со сменой времени суток). Она считает, что именно благодаря правильно выстроенной схеме сна и бодрствования в организме нормализируется работа кровеносной и лимфатической системы, органов ЖКТ и почек, вследствие чего восстанавливается здоровье человека и стимулируется похудение.
Лучше всего привести циркадные ритмы к следующей схеме: ложиться до 23:00–23:30 и просыпаться не раньше 7:00 утра. Спать нужно в полной темноте и желательно беспрерывно, поскольку в этом случае улучшается выработка мелатонина.
Не подстраиваешься под менструальный цикл
Необходимо учитывать менструальный цикл во время составления фитнес-плана, поскольку во время некоторых фаз цикла облегчается проведение некоторых упражнений, которые во время других фаз могут быть категорически запрещены.
Так, в первую фазу (непосредственно менструальную) противопоказаны силовые упражнения, но рекомендуются комплексы, направленные на развитие гибкости. Между упражнениями необходимо делать значительные перерывы и ни в коем случае не переутомляться. Во второй фазе (постменструальной) лучше всего увеличить нагрузки до максимума, поскольку отлично будет получаться все: и силовые, и нагрузки на выносливость, и так далее. В третьей фазе (лютеиновой) лучше заниматься жиросжигающими аэробными тренировками. А в четвертой (предменструальной) ограничиться спокойными легкими упражнениями на свежем воздухе.
Игнорируешь детоксикацию организма
Другим советом из упомянутой выше книги Юлии Титель является планомерная детокс-терапия, которую она рекомендует всем клиенткам «Пятого элемента». В курсе инфузионной терапии присутствуют компоненты, нейтрализующие соли тяжелых металлов, что препятствует старению клеток кожи за счет увеличения скорости регенерации клеток. В составе курса капельниц «Детокс» присутствуют глутаминовая кислота, цистеин и глицин. Пациентам рекомендуется проходить курс из трех-шести капельниц хотя бы раз в год.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!
Фото: Shutterstock/vostock