Какое бывает спортивное питание

Спортивное питание различается так же, как и виды тренировок, в зависимости от ваших целей: набор мышечной массы, жиросжигание, поддержание веса.

Так, например, протеин — спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей (белок в легкоусвояемом виде), помогает человеку обеспечить организм достаточным количеством белка. Протеин нужен и на жиросжигании, и на наборе мышечной массы, если человек не добирает белок из пищи. При жиросжигании лучше выбирать изолят сывороточного белка (очищенный от жиров и углеводов белок).

BCAA — это аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Согласно ряду исследований, в скелетных мышцах их больше всего. ВСАА используют, чтобы терять гораздо меньше мышц в «жиросжигательный» период или в период, направленный на развитие выносливости.

Гейнер — комбинация легкоусвояемых белков и углеводов, которая способствует не только быстрому набору массы, но и обеспечивает ураганом энергии перед тренировкой, а также заметно ускоряет восстановление после.

L-карнитин — облегчает организму доступ к жировым запасам. L-карнитин сам по себе не помогает похудеть, но он реально повышает выносливость и благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает разрушить жировую клетку и вывести продукты ее распада.

Таким образом, спортивное питание помогает человеку быстрее достичь своих целей. Оно может заменить один из приемов пищи. Например, протеиновым коктейлем можно заменить поздний ужин, а протеиновым батончиком — целый перекус, но не стоит этим злоупотреблять и заменять каждый прием пищи спортивным питанием (толка от этого не будет, а эмоциональное и физическое состояние могут сильно пострадать).