Правильное питание

А вот теперь подробнее о еде. Про изнуряющие диеты лучше забыть. Начните питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, то есть каждые 3 часа. Это ускорит обмен веществ и позволит избежать постоянной борьбы с чувством голода.

Обязательно включайте в рацион каждого приема пищи мясо или рыбу, размером с вашу ладонь (без пальцев). Почему? На переваривание мяса организм тратит огромное количество энергии, 5-6 приемов – это 200-300 ккал, почти как поход в спортзал!

К мясу в качестве гарнира лучше всего подойдут сырые овощи с ложкой оливкового масла. Овощи также требуют много энергии на обработку, а взамен дают ощущение сытости. Масло же необходимо как сигнал, что утилизировать собственные запасы можно, ведь извне есть подпитка жирами. Плюс к этому жиры придут как энергия в кровь примерно через два часа, поддерживая чувство насыщения! Помните, огромная ошибка всех худеющих - исключить масла из рациона, тогда организм начинает жадничать и плохо отдавать свои жиры!