Вторая половина недели
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: пшенная каша с изюмом
Перекус: творог со сметаной
Обед: овощной суп-пюре с рисом
Полдник: грейпфрут
Ужин: запеченная красная рыба с кабачком
ПЯТНИЦА
Завтрак: мюсли или кукурузные хлопья, залитые обезжиренным молоком
Перекус: хлебцы с сыром твердых сортов
Обед: отварная говядина с запеченными овощами
Полдник: горсть сухофруктов
Ужин: запеченные шампиньоны
СУББОТА
Завтрак: омлет из 4 белков и 2 желтков с зеленью и помидорами
Перекус: фруктовый салат
Обед: нежирные роллы или вегетарианская пицца
Полдник: горький шоколад
Ужин: салат из овощей с креветками
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: большая порция творога со сметаной, джемом и фруктами
Перекус: яблоко
Обед: вареная телятина с морковью и цветной капустой
Полдник: горсть орехов
Ужин: овощной салат и запеканка из обезжиренного творога без сахара