Правильное меню на неделю

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: овсяная каша с медом и орехами

Перекус: яблоко

Обед: цельнозерновые макароны с нежирным сыром и гуляш из говядины

Полдник: 3 штуки овсяного печенья

Ужин: салат с консервированным тунцом в собственном соку, оливками и авокадо

ВТОРНИК

Завтрак: творожные оладьи с ягодами

Перекус: несколько кусочков горького шоколада

Обед: морепродукты с отварным коричневым рисом

Полдник: 2 рисовых хлебца с творогом и зеленью

Ужин: омлет из яиц, молока и овощей

СРЕДА

Завтрак: гречневая каша с сухофруктами

Перекус: горсть орехов

Обед: тушеные овощи с кусочками отварной куриной грудки

Полдник: банан

Ужин: салат Капрезе — помидоры и моцарелла, политые соусом «песто»