В ускоренном темпе: как быстро похудеть после праздников

Наладь режим питания

О ночных перееданиях и питании без графика после праздников тебе точно стоит забыть. Начинай есть часто, но понемногу и постепенно переходи на полезную и богатую витаминами еду. Твой завтрак может состоять из овсяной каши на молоке или творога и банана. Чай или какао — лучшие варианты для начала дня. На обед приготовь запеченные овощи с рисом, салат из свежих овощей или любимый суп-пюре, а на ужин — лосось на пару. Такая диетическая еда поможет быстро восстановиться и почувствовать легкость во всем организме.

Пей больше воды

И это нужно делать не только после праздников. В день ты должна выпивать от полутора до двух литров. Вопреки мифам, вода не полнит, а, наоборот, помогает держать тело в тонусе. Алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки обезвоживают организм, так что откажись от них после праздников.

Также очень полезен зеленый чай. Он содержит много полезных антиоксидантов и помогает организму восстановиться, избавиться от всего лишнего и прийти в тонус.

Устраивай разгрузочные дни

Если ты еще не пробовала устраивать разгрузочные дни, то послепраздничный период — самое подходящее время. За несколько дней ты сможешь похудеть на три-четыре килограмма, дав кишечнику немного отдохнуть.

В разгрузочные дни не стоит голодать — просто откажись от привычного рациона, а вместо него проведи пару дней на сухофруктах, овощах, соках, кефире или сметане. В Интернете ты найдешь множество рецептов для разгрузочных дней и сможешь выбрать тот, который больше всего тебе подойдет.

Начни детокс-программу

Важно не столько сидеть на диете, сколько правильно и своевременно очищать кишечник. Именно на это и нацелен детокс. Он избавляет организм от токсинов, шлаков и позволяет быстро прийти в форму после переедания. Детокс-программы обычно рассчитаны на 3-5 суток. Существует соковый и овощной детокс, веганский и просто на воде и ряд других. Выбери тот, который не доставит тебе дискомфорта, а, наоборот, позволит ощутить легкость и приятное чувство очищения организма.

Попробуй экспресс-диету

Это, пожалуй, наиболее жесткий вариант похудения. Ведь принцип такой диеты основан на том, что количество калорий в твоем рационе резко снижается. Тебе придется есть в два раза меньше привычного, так что приготовься к тому, что ты будешь испытывать чувство голода. Зато после такого режима ты сможешь сбросить до пяти килограммов и влезть в любимые джинсы. Только помни, что так ты худеешь в основном за счет потери воды, а не жировой массы, поэтому, если не питаться правильно и не делать физических упражнений, можно очень быстро набрать килограммы обратно.

На экспресс-диете нельзя сидеть долго: она довольно вредна для организма, поэтому применяй ее не больше двух-трех раз в год. И, главное, приступая к экспресс-диете, лучше проконсультируйся с врачом и узнай, готов ли к ней твой организм.

Занимайся спортом и принимай контрастный душ

Спорт в борьбе против лишних килограммов еще никто не отменял, и, пожалуй, это наиболее полезный для организма способ похудения наряду с правильным и сбалансированным питанием. Ходить в спортзал или делать упражнения дома на коврике — выбор твой. Главное — не сидеть на месте и держать тело в тонусе. Кстати, после каждого занятия спортом очень полезно принимать контрастный душ, ведь он укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает похудеть.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Shutterstock/VOSTOCK