Эффективные диеты для быстрого похудения: плюсы, минусы, советы

В мире существует множество популярных и модных диет. Глянцевые журналы пестрят красивыми картинками, лозунгами, призывами снизить вес легко и быстро. Все ли эти диеты эффективны и безопасны? Попробуем разобраться в этом вопросе вместе с диетологом.

Монодиеты

Завидную популярность длительное время удерживают монодиеты. К ним относят диеты, в которых разрешена к употреблению всего пара продуктов, а то и вовсе один. Такие программы питания помогают сбросить вес (обычно от 2 до 4 кг) за короткий срок (от 3 до 7 дней). К тому же они очень просты в своем исполнении — каждый может выбрать именно тот продукт, который ему по вкусу.

Огромным недостатком монодиеты является то, что в организм поступает только один вид минералов и витаминов. И применять такую диету лучше в качестве разгрузочного дня — только один день в неделю.

Кефирная

Плюс диеты в том, что кефир содержит белки. Минус — отсутствие необходимых углеводов, что приводит к упадку сил. К тому же переизбыток кисломолочных бактерий вызывает дисбактериоз и появление угревой сыпи.

Овсяная

Овсяные хлопья содержат очень мало железа. Результат такой монодиеты — быстрое развитие анемии. Правда, эту проблему можно решить, выбрав тот вид крупы или хлопьев, которые дополнительно обогащены витаминами и минералами.

Рисовая

Избыток риса провоцирует скопление желчи, что может привести к образованию камней в желчном пузыре. Кроме того, недостаток животных белков при рисовой монодиете приводит к снижению гемоглобина в крови и ослаблению иммунитета.

Творожная

Творог содержит большое количество белка. Избыток белка попадает в почки и кишечник, где ферментов для его расщепления недостаточно. Это вызывает проблемы с ЖКТ и мочевыделительной системой.