Дробное питание

Вечный вопрос: как быстро можно избавиться от лишних килограммов? Правильный подход к себе и своей внешности — их не допускать. Если же случилось так, что ты поймала себя на первых «прилипших» килограммах, важно оценить, что ты делаешь не так. Пересмотри свой рацион за последние две-три недели, категорически исключи рафинированные и суррогатные продукты. И оцени свой режим питания: он спланированный и регулярный (три-пять раз в день) или хаотический, с акцентом на вечер? Эти простые действия дадут тебе возможность отыграть два-три килограмма довольно быстро и надолго.

Количественные показатели порций так же очень важны, как и качественные, ведь твой желудок, обладая уникальной функцией растягивания, физиологично и без перегрузки других систем может переварить в среднем около 350-500 л пищи. Именно поэтому рекомендуется есть часто, но маленькими порциями.

Система дробного питания вошла в рацион современного человека не так давно, изначально она использовалась врачами для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Она подразумевает частые приемы пищи малыми порциями, что позволяет человеку не испытывать чувства голода и, соответственно, легко регулировать свой аппетит и количество потребляемых продуктов за прием. В норме вполне физиологичным считается трех-четырехразовое питание. Но для людей с лишним весом, привыкшим к большим порциям и хаотичному распорядку, именно система дробного питания позволяет сформировать новые привычки. Это промежуточный этап в процессе похудения, а не постоянная схема.