Как часто нужно принимать пищу

Желательно питаться дробно (три-шесть раз в сутки), регулярно и равномерно. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два-три часа до сна.

Распределение в суточном рационе должно быть следующим:

• 30% белков
• 30% жиров
• 40% углеводов

Важно помнить: калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам организма.

Есть следует при появлении чувства голода. В связи с ростом производства и появлением рафинированных продуктов повышенный аппетит стал врагом человека, виновником переедания. Чтобы не «сдаться врагу», нужно регулировать свой режим питания и контролировать рацион/порции, питаться сбалансированно.