Как подобрать правильный витаминно-минеральный комплекс. Каждая из нас мечтает найти одну-единственную таблетку красоты, от которой растут густые волосы, длинные ресницы и уменьшается талия. В принципе, аптечные витаминно-минеральные миксы могут частично выполнить твое желание. Главное — правильно подобрать комплекс. Разбираемся в азбуке витаминов!БАДы и витаминно-минеральные комплексы однозначно нужны нашему организму. Одной только пищей трудно компенсировать потребность организма в витаминах, микроэлементах и других полезных веществах. Это связано как с самой долей витаминов, которые утилизируются в организме, так и с их небольшим количеством в продуктах питания.Например, чтобы восполнить суточную потребность человека в витамине С, надо съесть целых восемь килограммов апельсинов.Бады и витаминно-минеральные комплексы должны пройти все необходимые физико-химические и микробиологические исследования, а также исследования на содержание биологически активных компонентов. Продукт должен соответствовать санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому контролю, и иметь соответствующие сертификаты. Одним из важных критериев выбора БАДа является соответствие международному стандарту GMP. Good Manufacturing Practice («надлежащая производственная практика») — это гарантия соответствия качества лекарственных препаратов их назначению.Но важно помнить, что витамины и минеральные вещества, которые получает организм, могут быть в дефиците или, наоборот, в избытке. Поэтому, как правило, качественные БАДы и витаминно-минеральные комплексы содержат половину или не более 100% от рекомендованной суточной дозы потребления веществ.Для роста и хорошего состояния волос, а также для кожи и общего здоровья полезны следующие вещества: Биотин — это, другими словами, витамин H. Это водорастворимый витамин. Биотином богаты молоко, печень, почки, шампиньоны и яичный желток. Таурин — это продукт обмена серосодержащих аминокислот. Улучшает метаболические процессы. Содержится в морепродуктах.Пантотеновая кислота — водорастворимый витамин. Содержится в икре рыб, в капусте, моркови, зелени, яичном желтке и орехах. Ретинол, или витамин А, — жирорастворимый витамин. Он обеспечивает правильную структуру волоса. Витамин содержится в моркови, тыкве и помидорах, но лучше усваивается, если овощи заправить сметаной или растительным маслом. Его также можно найти в сливочном масле, печени и молоке. Фото: открытые интернет-источники, IStock
