Скандинавская ходьба

Это ходьба со специальными палками, при которой задействуются 90% мышц всего тела — больше, чем при занятиях бегом и велосипедным спортом. Кроме того, у этого вида физической нагрузки есть масса преимуществ:

• сжигается больше калорий, чем при обычной ходьбе;
• уменьшается давление на позвоночник и колени;
• улучшается работа сердца и легких;
• идеально подходит для решения проблем со спиной, шеей и плечами, улучшения осанки;
• улучшается чувство координации и равновесия;
• занятия на свежем воздухе благотворно влияют на организм и заряжают положительными эмоциями. Заниматься можно круглый год.

На тренировках по скандинавской ходьбе нужно не просто ходить с палками, но и выполнять целый комплекс функциональных упражнений, останавливаясь примерно через каждые 10-15 минут. Это и отличает Оutdoor клуб AirFit от других клубов, которые посещают обычно люди преклонного возраста. В этом же в клубе — молодые и активные девушки, которые стремятся обрести красивую фигуру и поддержать себя в хорошей физической форме.

Jumping training

Это микс разнообразных прыжков с танцевальными элементами с использованием различного оборудования: скакалок, степ-платформы, высоких кубов, босу, беговой лестницы. Лозунг тренировки — «начал прыгать, не останавливайся!». Тренинг высокой интенсивности от начала и до конца идет нон-стоп и длится 55 минут.

Сочетает аэробные (кардио) нагрузки, упражнения на формирование и укрепление основных групп мышц с акцентом на мышцы ног (приводящая и отводящая мышцы бедра, ягодичные мышцы), комплекс на растяжку. Развивает выносливость, укрепляет сердечно- сосудистую систему, улучшает координацию. Тренировка проводится в Art Body Studio Svelte.

Aqua Fit Boxe

Это практика отработки ударов и комплекс других движений из боевых искусств, которые проводятся в воде. Aqua Fit Boxe — очень эффективная программа аэробных нагрузок, которая позволяет активно расходовать калории уже с разминки. Сочетание разных видов тренировок в одном занятии делает их разнообразнее и интереснее.

Работают все мышечные группы: ног, ягодиц, рук, груди, живота и спины; укрепляется сердечно-сосудистая система. «Бокс в бассейне» многократно повышает эффект занятий благодаря сопротивлению водной среды. Тренировка в воде дает возможность активно и свободно двигаться, снижает нагрузку на суставы и абсолютно не травматична. Это одно из самых интересных и неожиданных направлений в мировом фитнесе. Теперь тренировка Aqua Fit Boxe стала доступной и российским поклонникам активного образа жизни. Попасть на нее можно в сети фитнес-клубов X-Fit. На занятиях используется самый распространенный снаряд для отработки ударов — боксерский мешок, но значительно усовершенствованный, он называется Acquapole Punching Bag. Это новейшее оборудование создано сотрудниками итальянской компании Acquapole специально для занятий аквабоксом.

Источник фото: iStock.com