Сайкл

Это высокоинтенсивная кардиотренировка, которая проводится на стационарных велотренажерах, имитирующих езду по горам. Занятие проводится с разной интенсивностью и применением различных техник: подъем в гору, быстрый спуск, увеличение скорости по прямой и ровной дороге, прохождение различных препятствий.

Тренировки проходят под началом сертифицированных фитнес-тренеров. Опытный инструктор под ритмичную музыку руководит скоростью езды на велотренажерах и контролирует уровень нагрузки.

Сайкл-тренировки очень эффективны за счет высокой интенсивности, ведь практически все занятие движение не прекращается ни на минуту. Такая нагрузка позволяет проработать мышцы, подтянуть фигуру, избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки.

Также сайкл-тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу и отлично развивают органы дыхания, увеличивая объем легких.

FAT Burning Express

Это интервальная высокоинтенсивная тренировка, которая способствует быстрому снижению веса. Полчаса занятия утром, днем или вечером в фитнес-бутике «Гранатный 4» способы заменить полноценную 1-2-часовое занятие в зале. Такой эффект достигается за счет интенсивности тренировки, которая выполняется по кругу и практически без отдыха. Как правило, используются известные многим упражнения: берпи, скалолазы, ситапы и т. д. Упражнения чередуются в одном круге, отдых — 1 минута, и все сначала. За полчаса можно успеть сделать четыре полноценных круга.

Несмотря на то что сама тренировка требует меньше калорий из-за короткой программы, посттренировочные процессы заставляют организм сжигать добавочные калории, делая такую нагрузку более энергозатратной. И, пока вы идете на работу или готовите завтрак, процесс жиросжигания продолжает действовать — чем не мечта любого современного человека?