Лучшие продукты для роста волос

1. Шпинат

Этот листовой овощ не пользуется особой популярностью в нашей стране, хотя обладает массой полезных свойств, в том числе поддерживает красоту волос. Шпинат богат железом и содержит необходимые для волос магний, калий, кальций и омега-3 жирные кислоты. Они помогают сохранять блеск волос и оберегают их от сухости.

Внимание: шпинат также богат щавелевой кислотой и противопоказан тем, кто страдает от мочекаменной болезни, артрита и ревматизма, во всяком случае, в период обострений.

2. Натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты

Йогурт богат протеином и витамином В5 (мы все помним рекламу шампуня с провитамином В5). Протеины важны для сохранения и поддержания целостности структуры волос: кератин, из молекул которого состоят волосы, является белком. А витамин В5 стимулирует приток крови к коже головы, что усиливает рост волос.

_ 3. Морская рыба лососевых пород _

Пожалуй, самый лучший источник омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми, то есть не синтезируются в организме и должны поступать с пищей. Омега-3 обладают противовоспалительным действием и могут помочь при раздражении кожи головы. Они также необходимы для роста волос и сохранения их блеска и силы.

Плюс к этому, рыба — хороший источник белка и витамина D, тоже важных для красоты волос.