Просто добавь воды: сколько выпить, чтобы похудеть?
Без воды нет жизни, ведь именно из нее состоит 70% поверхности планеты и 60 % тела каждого человека. Ее пользу невозможно недооценивать, ведь водадаже более важна для выживания, чем еда. Без пищи человек может прожить несколько недель, а без воды – не более 7 дней. Она является одним из важных составляющих компонентов химических реакций, происходящих в организме, поэтому с помощью воды можно похудеть. А еще вода просто спасает нас в жару, помогая телу охладиться.
Кроме того, вода не содержит калорий, но при этом заряжает нас энергией. Как похудеть с помощью воды? И сколько нужно пить, чтобы похудеть и при этом быть здоровым, читай на WomanJournal.ru.
Как похудеть с помощью воды?
Вода – один из главных помощников в борьбе с лишним весом, так как она помогает вывести из организма продукты расщепления и вредные вещества. Употребление малого количества жидкости провоцирует проблемы с пищеварением, которые можно легко предотвратить, всего-навсего выпивая нужно количество воды.
Очень часто диетологи говорят о норме, которая составляет 1,5–2 литра в день, однако, каждому человеку требует разное количество воды, которое несложно подсчитать, исходя из формулы 1мл на 1 калорию. В среднем рацион человека составляет около 1 800–2 500 калорий в сутки, получается, что как раз столько же воды и должен получать организм.
Но не стоит забывать, что в эти цифры также входит жидкость, которая содержится в продуктах.
Теперь ты легко сможешь посчитать, сколько воды тебе нужно пить! Достаточное употребление жидкости и сочных овощей и фруктов поможет тебе не только оставаться в форме, но и предотвратить многие болезни желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Если ты хочешь похудеть, то перед едой выпивай стакан охлажденной или талой воды. В этом случае организм будет расходовать получаемые от еды калории быстрее. Это связано с тем, что прохладная жидкость вынуждает тело активнее работать, чтобы поддерживать его внутреннюю температуру. Кроме того, стакан воды, выпитой перед приемом пищи, поможет тебе слегка обуздать аппетит и съесть намного меньше. Если взять это правило на заметку и регулярно пить воду перед едой, то вскоре ты заметишь, что твои порции стали намного меньше.
Как похудеть при помощи воды и… не утратить работоспособность?
Работоспособность и активность людей напрямую связана с количеством употребляемой жидкости, что особенно ощущается летом. Обезвоживание делает человека изнуренным и вялым, так что не забывай всегда носить с собой бутылочку воды. Можешь добавить в нее несколько капель лимона – такой напиток отлично утоляет жажду!
Если на улице очень жарко, и тебя постоянно мучает жажда, не следует пить много воды сразу. Чтобы избавиться от сухости во рту, нужно сделать несколько маленьких глотков и пополоскать рот водой.
И помни, не стоит думать, что если ты не будешь пить воду в жару, то сможешь быстрее похудеть. Организм будет терять жидкость, а не жир, а это верный путь к потере упругости кожи и целлюлиту!
Как похудеть при помощи минеральной воды?
Ты наверняка знаешь, что нашему организму необходим такой элемент, как кальций. Им особенно богаты молочные продукты, но, если ты не любишь молоко и его производные, то минеральная вода поможет тебе пополнить запасы кальция, необходимого для нормального развития костей.
В фильтрованной и ключевой воде содержится минимум кальция, в то время как в минеральной – примерно 208 миллиграммов кальция на литр, а это – приблизительно одна пятая рекомендуемого ежедневного потребления для женщин моложе 50 лет, которые должны получать около 1 000 мг кальция в день.
А еще минеральная вода лучше обычной способствует улучшению обмена веществ, а это значит, что похудеть с помощью минеральной воды тебе будет еще проще.
Фото: Shutterstock.com