ПМС: что стоит знать

Трудно быть женщиной: на нашу долю выпали роды, целлюлит,необходимость быть безупречной 24 часа в сутки, но, пожалуй, и это не самоестрашное. Раз в месяц к женщине приходят незванные гости – менструации, а кнекоторым еще и ПМС, илипредменструальный синдром. В это время прекрасная половина человечества то одержимопредается чревоугодию, то плачет, то смеется, то просто засыпает на ходу.

Впервые термин «предменструальный синдром» появился в 1931году и принадлежит гинекологу Роберту Франку. Если верить статистике, большинствопреступлений, совершаемых женщинами, приходятся как раз на дни ПМС. И во многихстранах предменструальный синдром является смягчающим обстоятельством дляподсудимой. Сам по себе этот факт говорит о том, что состояние, предшествующееменструациям, не такая простая штука, и относиться к нему стоит со всейсерьезностью.

Что касается причин возникновения этого загадочногосиндрома, то на этот счет ученые до сих пор не пришли к единодушному мнению.Хотя большинство светил науки склоняется к тому, что все дело в гормонах. Дело в том, что с21 по 28 день цикла количество женских гормонов в крови падает, и в организменачинаются существенные перестройки. Однако практика показала, чтодополнительный прием эстрогенов ситуацию не меняет. Тогда в чем же дело?

Другая половина ученых считает, что причина возникновенияПМС в тонких материях, а именно в психике. Третьи же полагают, что все дело внеправильном питании– это относительно новая теория, и если ей верить, то верно подобранная диета должнасгладить все симптомы. А их ученые насчитали от 150 до 200: забывчивость,беспокойство, нервное напряжение, агрессия, плаксивость, бессонница, обостренноевосприятия звуков, тошнота, боли в пояснице и внизу живота... Продолжать можнодо бесконечности.

Конечно, эти симптомы ПМС проявляются не все сразу и не увсех женщин. WomanJournal.ru подскажет, как можно помочь себе в трудные дниПМС.

ПМС обычно подкрадывается незаметно: ты соблюдаешь очереднуюдиету, вес снижается, ты счастлива, и вдруг.. неудержимо захотелось шоколадныхконфет, а еще чипсов, газировки и мороженого. А еще мечтаешь заменить тренировкуна какую-нибудь слезливую мелодраму с голливудским красавчиком в главной роли,и вообще не пойти на работу.

И все это из-за ПМС.

В эти дни не будь к себе слишком требовательной: хочетсясладкого – не отказывай себе, нет желания убираться – и не надо. Однако непереусердствуй: съеденный в один присест торт перекроет все достижения диетыи добавит проблем с кожей, которые потом будет сложно устранить. А целый день,проведенный в постели, лишь усугубит депрессию. Лучше выйди пораньше с работы,пройдись пешком, прогуляйся по парку, встреться с друзьями или порадуй себя моднойобновкой.

Кроме того, бороться с ПМС отлично помогает ароматерапия, СПАи простой массаж.

Существует мнение, что одна из причин ПМС – нехватка магнияи кальция. Поэтому включи в меню молочные продукты, говядину, курагу, изюм ияблоки. А вот употребление консервов и соленостей стоит ограничить – онизадерживают жидкость в организме и заставляют тебя больше пить, что приводит котекам и вздутию в области живота.

Если сильно хочется пить, натуральный клюквенный морспоможет утолить жажду и к тому же сниметотеки: он является природным мочегонным средством. Потребление питьевой воды сокращатьне стоит, так же, как и в другие дни, необходимо выпивать норму – до 2 л вдень.

Чтобы жидкость не задерживалась, что перед критическимиднями явление распространенное, пей травяные чаи: душица, мята ишиповник хорошо утоляют жажду и помогают нервной системе. Так же стоит добавлятьв пищу укроп и петрушку – это натуральные мочегонные средства.

От тревоги, гнева и раздражительности спасут фитосборы: смешайпо 1 ст. ложке валерьяны, тысячелистника, зверобоя и мелиссы, завари в одномчайнике, дай настояться с полчаса. Пей по полстакана 2 раза в день.

Кружка молока со ст. ложкой меда поможет поскорее уснуть. Впериод ПМС лучше отказаться от косметических процедур, таких как эпиляция, пилинг илимезотерапия, потому как боль от процедуры может усилиться в несколько раз, чемв обычные дни. Скачок гормонов может спровоцировать пятна от загара в солярии, такчто принятие солнечных ванн отложи на потом.

И напоследок: стань немного Бриджит Джонс – заведи дневник изаписывай в него все свои ощущения и переживания. Он станет хорошей психологическойразрядкой, а также в дальнейшем поможет врачу определить, есть ли ли в твоеморганизме неполадки с эндокринной системой.