Диета "Минус 60"

На сегодняшний день диета «минус 60» является наиболее популярной и востребованной среди наших соотечественниц и среди женщин из других стран мира. Её автором является Екатерина Мириманова, женщина, которая смогла достичь фантастических результатов в похудении и рассказала об этом всему миру. За непродолжительный период времени она сбросила практически половину своего веса (было 120 килограммов, а после прохождения диеты стало 60 килограммов).

Екатерина смогла доказать всем женщинам, что получить значительные результаты в похудении с помощью различных диет, это значит в первую очередь отказаться от своего обычного рациона питания.

Что представляет собой диета Кати Миримановой?

Как сохранить молодость и свежесть при похудении?

Причина того, что различные способы и диеты не действуют на большинство представительниц прекрасного пола, это то, что исключить из своего рациона любимые продукты, первую очередь это мучное и сладкое, могут далеко не все барышни. К тому же для регулярного посещения тренажерного зала, бассейна и фитнес клуба почти у каждой женщины не хватает времени.

Екатерина доказала, что для того чтобы получить необходимый результат похудения и впоследствии не набирать вес, постоянно сидеть на жесткой диете или заниматься физическими нагрузками совсем не обязательно. Для этого следует просто пересмотреть свой рацион питания.

Именно для этого и создана специальная диета Миримановой, которая называется «минус 60», и которая позволяет скорректировать свою фигуру именно таким образом, как хочется самой женщине. Разработанная система содержит в себе рецепты для поддержания стройности и здоровья вашего тела, причем похудение происходит без болезненных усилий с вашей стороны.

Еще совсем недавно Екатерина Мириманова сама относилась к той категории людей, которая любит вкусно и обильно покушать. Именно для них она создала диету, которая подойдет всем людям с не очень крепкой силой воли. Многие из них просто не верят, что диета «минус 60» действительно позволяет женщинам без труда расстаться с лишними килограммами.

И здесь речь идет даже не о десяти-пятнадцати сброшенных килограммах лишнего веса, а о шестидесяти лишних ненавистных килограммах, которые женщина вынуждена каждый день носить с собой.

Если вы еще не сталкивалась с диетой Кати Миримановой, то должны понять что на самом деле она представляет собой не какую-то сложную методику питания и даже не диету для похудения, а специально разработанную целостную систему эффективного поддержания веса и сбалансированного питания.

Важнейшая роль в ней отведена именно правильному образу жизни и рациону. Есть и еще один секрет этой необычной диеты. Кроме рекомендаций по правильному питанию она обязательно включает в себя ежедневные физические нагрузки, психологическую разгрузку, советы по уходу за собой и множество мотивационных моментов.

Что представляет собой диета Кати Миримановой?

Первое правило этой системы питания и похудения заключается в том, что она очень нравится практически всем людям без исключения, и это только потому, что не требует отказаться целиком от какого-либо продукта. Практически все любимые блюда без исключения можно использовать в своем обычном рационе, но только некоторым ограничения.

Катя придерживается мнения, что завтрак должен присутствовать в любом случае, даже если человек не голоден. Это может быть чашечка чая или кофе с бутербродом или сытная каша.

Утренний прием пищи исключать ни в коем случае нельзя, и это, прежде всего, потому что организм должен обязательно проснуться и приступить к активизации обменных реакций. До обеда можно позволять себе все, что только душе угодно, делать это нужно умеренно и без фанатизма.

Периодически можно отступать от этого правила, в особенности, если вы долго работаете, поздно ложитесь и просыпаетесь как раз к обеду. Не следует исключать из своего рациона сладости и прочие вкусности полностью, но их можно употреблять только первой половине дня. Эти самые правила относятся и к различным продуктам питания, которые могут значительно добавить вам калории. Так, например, любители картофеля, белого хлеба или макарон могут употреблять их в приличных количествах в жареном, вареном и печёном виде, но только до 12 часов дня.

Хотя диета Кати Миримановой не требует полного отказа от сладкого, употребление сахара в своей жизни вообще придется ограничивать. Так вместо двух ложек сахара можно пробовать положить только одну, а сладкое вино заменить на красное сухое или полусухое.

По программе Кати Миримановой есть только один продукт, от которого следует отказаться полностью – это молочный шоколад. Если вы не можете без него обойтись, то можно попробовать заменить его горьким шоколадом.

Разнообразие своего собственного рациона питания можно достичь за счет гарниров. Так, например, макароны и картофель можно смело заменить рисом, гречкой, перловкой и овощами, комбинировать эти продукты можно между собой, равно как и готовить их самыми разнообразными способами. Это могут быть и жареные, и вареные, тушеные, и даже запеченные блюда.

Ужинать после 18 часов не рекомендуется, но для тех, кто привык очень долго работать и поздно ложиться спать, его можно немного сдвинуть на более позднее время. Есть и второе правило в диете Кати Миримановой: ужин должен содержать только легкие и хорошо усваиваемые продукты. Например, Катя рекомендует включать в своё вечернее меню овощи, каши, йогурт. Их можно употреблять столько, сколько хочется.

Специалисты советуют пить в день около двух литров воды, однако не каждый человек может столько выпить и справиться с поставленной задачей, поэтому насиловать себя не стоит. Лучше всего пить воду следует столько сколько хочется и когда захочется, а кроме обычной питьевой воды вполне возможно пить чай, кофе, соки и даже сухое вино.

Иногда можно побаловать себя вкусным коктейлем, который готовится на основе свежевыжатого сока с небольшим количеством водки или джина.

Как сохранить молодость и свежесть при похудении?

Согласно диете, которую рекомендует Катя, женщина обязательно должна ухаживать за кожей и ежедневно выполнять физические нагрузки. Все мы знаем, что при сильном похудении кожа очень быстро стареет. Поэтому все рекомендации по поддержанию себя в хорошей физической форме, особенно при диете «минус 60», следует выполнять неукоснительно.

Заниматься спортом следует ежедневно, но при этом занятиия не должны быть чересчур интенсивными. 10 минут гимнастики вполне достаточно для того, чтобы содержать себя в хорошей физической форме, даже при интенсивном похудении. Занятия должны быть обязательно ежедневными, только так можно достичь отличных результатов за короткий срок.

При этом каждая женщина вполне может выбирать именно тот вид физической активности, который ей больше всего подходит по темпераменту и по образу жизни. Это могут быть занятия в зале, плавание, бег, фитнес, езда на велосипеде или гимнастика.

Очень полезно, выполняя разные физические нагрузки, чередовать их между собой. Так, например, хорошо чередовать лыжи, бассейн бег, коньки или просто длительные прогулки. Отзывы о диете показывают, что именно такой подход является наиболее подходящим вариантом для похудения.

Немаловажную роль в сбросе лишнего веса и в сбалансировании питания играет психологический момент. Самый главный секрет в этом звучит примерно так: не следует искать какого-то особого повода для того, чтобы сесть на диету. Если вы решите похудеть, то займитесь этим прямо сейчас. Не стоит мучить себя сомнениями: получится или не получится.

Нужно решить или вы садитесь на диету «минус 60» или остаетесь такой, какая вы есть. Не стоит худеть только ради того, что кто-то из окружающих считает вас слишком толстой. Занимаетесь этим только ради собственного удовольствия, только тогда эта уникальная система принесет вам тот самый результат, о котором вы давно мечтает.

Не следует впадать в крайности и ужесточать и без того непростую систему для интенсивного похудения. Знайте, что человек может найти сотни причин, по которым программа похудения надолго будет отложена в сторону, или же сотни возможностей для того, чтобы достичь нужного результата.

Почему для системы похудения «минус 60» это является настолько важным? Потому что это поможет легко похудеть и больше не набирать вес в течение всей своей сознательной жизни. Второй не менее важный секрет интенсивного похудения гласит: измените свой рацион.

Для изменения своего рациона питания отводится около недели. Для этого следует понемногу урезать порции еды, а кроме того постепенно включать в своё ежедневное меню побольше овощей и фруктов. К концу недели они должны занимать не менее половины от всего объема пищи, который вы употребляете всего дня. Есть и третий самый важный секрет волшебной системы от Екатерины Миримановой: неукоснительное соблюдение времени диеты.

Завтрак должен обязательно включать себя разные блюда. Даже если вам совсем не хочется кушать, все равно нужно выпить чаю с булочкой или съесть йогурт. Время завтрака – до десяти часов утра.

Обед должен состояться после двенадцати часов дня, при этом не следует употреблять в пищу жареные в масле блюда, их можно вполне заменить запеченными в духовке продуктами. Рекомендуется избегать сочетания рыбных и мясных продуктов с картофелем или с макаронами. Лучше всего использовать вместо гарнира пропаренный рис или гречку.

Добавлять картофель в суп, который приготовлен на мясном или рыбном бульоне, не рекомендуется, зато можно его класть в овощные вегетарианские супчики. В качестве десерта во время обеда можно употреблять любые фрукты, в том числе киви, яблоки, мандарины и чернослив.

Ужин при диете «минус 60» - это, прежде всего, легкий перекус до шести часов вечера, а для тех кто привык плотно ужинать до семи часов вечера. Для тех людей, которые и вовсе не собираются изменять свой образ жизни, данная система не годится. Если человек привык до отвала наедаться по вечерам, диета «минус 60» не поможет – можно даже и не пробовать.