Антицеллюлитная диета: 10 главных продуктов для красивого тела
Уверена, каждая женщина мечтает сделать хоть что-нибудь со своим целлюлитом! Тайра Бэнкс, модель, телеведущая
У меня есть целлюлит – я приняла это. Но иногда люблю пошутить над собой, говоря: «Осторожно, ты надеваешь бикини!» Синди Кроуфорд, модель
Казалось бы, пляжные темы можно отложить как минимум на несколько месяцев, ведь новый сезон купальников, мини-юбок и шорт наступит в наших широтах нескоро. С другой стороны, если соглашаться с этой логикой, то окажется, что и о модном педикюре или эпиляции надо думать не раньше мая, а сейчас о красоте ног можно не заботиться…
Мы, конечно же, за ухоженность во всех ее проявлениях и без привязки к календарю, поэтому недавнюю встречу со звездой российской диетологии Риммой Мойсенко , кандидатом медицинских наук, создателем авторской методики снижения веса, руководителем Центра эстетической медицины «Риммарита», посвятили теме целлюлита. А точнее, тем изменениям в ежедневном меню, которые помогут уменьшить визуальную выраженность «апельсиновой корки», сделать тело более подтянутым, а кожу – более упругой и гладкой. Действительно ли существует антицеллюлитная диета? И если да, то какие продукты в нее входят? Слово нашему эксперту.
Римма Мойсенко
Самый простой и эффективный способ избавления от целлюлита – потеря веса через физические упражнения, физиотерапевтические процедуры, и, разумеется, правильное питание. Именно неправильное питание – одна из основных причин целлюлита. Его развитию способствуют жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, колбасные изделия, копчености, соленья, маринады, сдобная выпечка, кондитерские изделия. В обязательном порядке для лечения целлюлита необходимо научиться соблюдать режим питания и равномерно распределять суточный рацион в течение дня. Нельзя много есть в вечерние часы, когда двигательная активность человека снижена. Количество употребляемой пищи должно быть умеренным, не вызывать чувства перенасыщения. Необходимо постепенно уменьшать объемы пищи, увеличивая кратность приемов. И, конечно, не следует забывать о других двух обязательных составляющих лечения целлюлита: физических нагрузках и физиотерапевтических процедурах по назначению врача.
10 продуктов для антицеллюлитной диеты от Риммы Мойсенко
Вода. Ее употребление ускоряет метаболизм и способствует очищению организма от токсинов и продуктов распада, которые провоцируют развитие целлюлита. Дневная норма потребления чистой негазированной воды – 30 мл на 1 кг массы тела.
Травяные чаи. Хорошо стимулируют обмен веществ и помогают выведению лишней жидкости из организма. Стоит ли удивляться, что австралийская красавица-модель Миранда Керр большая поклонница ромашкового чая?
Фреши. Яблочный, апельсиновый соки и сок сельдерея активно используются в профилактике и лечении целлюлита, поскольку содержащийся в них витамин С превосходно расщепляет жиры. Да, разумеется, свежевыжатый сок лучше употребить сразу после приготовления, а еще нежелательно добавлять в него сахар (в крайнем случае, если нет аллергии и других противопоказаний по самочувствию, подсластите напиток медом).
Сок алоэ. Это растение ценят не только косметологи, но и диетологи: 15–20 капель сока алоэ очищают нижние отделы кишечника и оказывают антисептическое действие. Возможность применения данного средства и длительность курса приема следует обсудить с лечащим врачом.
Кефир. Этот кисломолочный напиток особенно хорош в сочетании с корицей и имбирем. Получается уникальный питательный напиток, сжигающий жиры, который может прекрасно заменить один прием пищи, например, ужин.
Птица без кожи. Содержащиеся в курице, индейке, утке протеины укрепляют мышцы, а чем больше мышц, тем меньше жировых отложений!
Шпинат. Этот листовой овощ отличается высоким содержанием лецитина – жироподобного вещества, способствующего восстановлению клеточных стенок и ткани кожи.
Капуста. «Модница», обожающая многослойность, богата калием (регулирует водный баланс в организме, является важнейшим компонентом внутриклеточной жидкости) и витамином С, а также помогает удалить накопившуюся воду и эффективно укрепляет ткани организма; очищает кишечник от токсичных веществ, повышает метаболизм.
Клюква. Северная ягода богата органическими кислотами, которые способны эмульгировать (то есть в данном случае растворять) жировые отложения в нашем организме, что приводит к потере лишнего веса.
Рапсовое масло. Употребленная за обедом одна столовая ложка рапсового масла содержит ключ к разблокировке жировых клеток – суточную норму омега-3 жирных кислот.
А вы пробовали бороться с «апельсиновой коркой» при помощи изменений в собственном меню? Поделитесь, пожалуйста, опытом в комментариях! И расскажите о том, когда для вас наступает время Х для борьбы с целлюлитом: только весной, накануне пляжного сезона, или же вы держите себя в тонусе круглый год?
Фото: модные съемки