7 признаков низкой самооценки
Уверенность в себе — это навык. Увы и ах, родители иногда не помогают нам развивать его. А бывает, обстоятельства заставляют тебя усомниться в том, что ты достойна лучшего. Вот признаки того, что тебе пора «прокачивать» любовь к девушке по ту сторону зеркала.
У тебя проблемы с осанкой и походкой
Скрещенные на груди руки, глаза, опущенные в пол, согнутая спина — все это говорит миру: «Меня можно не замечать». Язык тела, который свидетельствует о том, что человек в ладах с самим собой, выглядит совсем иначе: твердая походка, живая мимика, размашистые жесты. Эми Кадди, профессор Гарвардской школы бизнеса, доказала, что язык тела играет важную роль в формировании личности. Ты перехитришь мозг и заниженную самооценку, если притворишься уверенной: выпрямишь спину, поднимешь подбородок и улыбнешься.
Ты легко отказываешься от своего мнения
Посреди спора ты замолкаешь из страха сказать что-то неправильное или выглядеть глупо, подсознательно (или даже осознанно) считая, что ни ты, ни твои мысли не заслуживают внимания. Оратор и коуч Барбара Блейк советует вычеркнуть из своего лексикона выражения в стиле «кажется», «наверное», «может быть», «я не уверена, но…».
Самоирония, привычка называть себя не самыми приятными терминами («Вот дура, опять к врачу опоздала») может стать нашей второй натурой. Имей в виду — чем чаще ты это делаешь, тем сильнее веришь своим словам. Даже если тебе кажется, что ты просто иронизируешь. Так что в следующий раз, как только заметишь, что возводишь напраслину на себя, меняй формулировки. Вместо «Только такая растяпа, как я, могла потерять ключи второй раз за неделю» скажи: «Что-то мне с понедельника не везет. Ну ничего, я прочитала в гороскопе, что завтра начинается светлая полоса!».
Ты постоянно беспокоишься, что о тебе подумают
Ты зависима от мнения других людей и часто следуешь советам мамы, подруг или бойфренда вместо того, чтобы поступать так, как хочешь на самом деле. Заниженная самооценка лишает нас возможности здраво оценивать собственные плюсы и минусы, самостоятельно давать характеристику нашим поступкам, вести себя смело и рисковать, ни на кого не оглядываясь. Как правило, тебе требуется одобрение окружающих, дабы убедиться — с тобой все в порядке и ты все делаешь правильно.
Ты уступаешь просьбам, даже когда тебе очень не хочется это делать. А потом две недели ездишь на другой конец города выгуливать собачку приятельницы троюродной сестры. Соглашаешься на неудобства, чтобы самой никого не утруждать (подруга попросила одолжить ей туфли, которые ты еще не надевала? Ну что ж, ей нужнее). Ставишь интересы окружающих на первое место, будучи уверенной — твои желания никого не волнуют.
Ты болезненно реагируешь на критику
Ты не умеешь спокойно выслушивать замечания, так как низкая самооценка мешает тебе провести границу между тобой и твоей ошибкой. В каждом критике ты видишь врага, который стремится тебя оскорбить или выставить напоказ твою некомпетентность. Люди, относящиеся к себе с любовью, умеют не реагировать на несправедливые разносы, а справедливые используют как повод стать лучше.
Ты страдаешь от негативного мышления
Например, рассуждаешь в духе «все или ничего»: «Если не добьюсь повышения, я полный ноль». Делаешь поспешные выводы: «Он уже 15 минут не отвечает на сообщение — наверное, обиделся». Отрицаешь собственные достижения: «Я прошла этот тест только потому, что он легкий» (а не потому, что ты готовилась три недели).
Фото: Shutterstock.com, Eastnews