Как по маслу: 5 видов популярного массажа

Классический массаж

Самым популярным видом массажа остается классический, или, другими словами, медицинский массаж. Он комплексно тонизирует или расслабляет. В ходе сеанса массажист воздействует на все тело или, в зависимости от задачи, на определенные зоны. Как правило, всегда прорабатывается спина, ведь спинномозговой канал иннервирует все органы. То есть их можно «достать», воздействуя на позвоночник.

Существует четыре приема классического массажа: поглаживание, разминание, растирание и ударные приемы, которые мастер чередует в процессе сеанса. В среднем сеанс длится от 30 минут до полутора часов, курс — от 10 процедур ежедневно или через день.

Если нет специального запроса, например лечение целлюлита, классический массаж будет самым универсальным, поскольку он оказывает комплексное оздоравливающее воздействие на весь организм. Массаж, выполненный опытным специалистом, никому не повредит. Оптимальная норма — два курса в год.

Точечный массаж

Точечный массаж как один из методов рефлексотерапии — это воздействие на биологически активные точки тела в зависимости от той или иной проблемы. В отличие от классического, главная задача которого — тонизировать, точечный массаж решает какую-то конкретную задачу, например снимает головную боль, оказывая тормозное или возбуждающее воздействие.

Сеанс длится около 40 минут, когда мастер воздействует на биоактивные точки тела. Курс — 10 процедур. Рекомендуется проходить дважды в год.

Спортивный массаж — хорошее дополнение к спортивным тренировкам. Он помогает разогреться, тонизировать мышцы перед физическими нагрузками и успокоить организм после них. В первом случае после массажа можно сразу идти в зал, во втором — отдохнуть как минимум 40 минут после тренировки.

Интенсивный курс — 15 процедур два-три раза в год день через день как дополнение к спортивным нагрузкам.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж направлен на решение конкретной проблемы — целлюлита — и действительно помогает ее решить, если придерживаться правильного питания и хотя бы минимально заниматься спортом. И те самые 10 тысяч шагов в день тоже считаются.

Воздействуя на подкожно-жировую клетчатку, антицеллюлитный массаж «разбивает» подкожный жир, тонизирует ткани, тем самым способствуя выводу токсинов из клеток. Наряду с ручной техникой для лучшего эффекта используются и аппаратные методики. В отличие от трех первых техник, эта может быть достаточно чувствительной, после сеанса могут появиться синяки, что не должно вас пугать.

Целлюлит нарушает нормальное питание клеток и делает капилляры хрупкими, так что неудивительно, что при малейшем воздействии они лопаются, в итоге появляются синяки. Между тем массаж стимулирует образование новых, здоровых капилляров, стимулирует выведение токсинов из клеток.

Антицеллюлитный массаж довольно интенсивный, поэтому за сеанс рекомендуется обрабатывать не более двух зон: ягодицы и ноги, живот и руки. Продолжительность процедуры — 1,5 часа, курс — от 10 процедур день через день.

Так как этот вид массажа стимулирует вывод токсинов из клеток, очень важно соблюдать питьевой режим: пить не менее двух литров чистой негазированной воды в день. Чай, кофе, соки и морсы не считаются.

Главная задача лимфодренажного массажа — очищение организма от токсинов, устранение застоя в тканях и повышение иммунитета без эстетической составляющей, как в случае с антицеллюлитным массажем. Чтобы добиться наилучшего эффекта, имеет смысл пройти несколько процедур лимфодренажа перед антицеллюлитным курсом.

Процедура очень комфортна и безболезненна, проводится мягко и неторопливо, со скоростью движении лимфы, а она циркулирует очень медленно. Основной прием воздействия — «выжимание», когда мастер обхватывает конечность и, по сути, подталкивает лимфу от периферии к центру конечности — как правило, ног, поскольку отсутствие физических нагрузок и преимущественно сидячий образ жизни приводит к застою лимфы именно там.

Сеанс длится 1,5 часа, рекомендованный курс — от 10 процедур день через день дважды в год.

Фото: Shutterstock