На разминку становись: фитнес на рабочем месте

Работа в офисе имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, это спокойная атмосфера, свой кабинет (если повезет), отсутствие физической усталости. Впрочем, последнее, скорее, минус, чем плюс. Чем меньше ты двигаешься и лишаешь себя любой активности, тем скорее у тебя начнет болеть спина, затекать шея. Невольно начинаешь чувствовать себя старше своих лет. Но давай избавим тебя от этого ощущения и расскажем, как можно размяться прямо на рабочем месте.

Шея

При работе за компьютером единственная часть тела, которая двигается, — это руки. И это очень плохо.

Разминай шею хотя бы раз в час. Зарядка несложная, большая ее часть выполняется сидя, но, поверь, она улучшит кровообращение и насытит кислородом твой мозг. Вот увидишь, твоя работа станет куда продуктивнее.

Конечно, было бы совсем идеально, если бы у каждой из нас был свой личный массажист. Но избавиться от ощущения тяжести в спине можно и своими силами.

Старайся наклоняться и выгибаться по максимуму, чтобы упражнения были действенными.

Вот уж о чем особенно стоит позаботиться, так это о своем зрении. При работе за компьютером мы моргаем реже, чем нужно. От этого слизистая глаза получает недостаточно увлажнения. Отсюда покраснения, зуд и ощущение усталости.

Хотя бы иногда отрывайся от монитора и переводи взгляд на окно, на обстановку вокруг. И, конечно, без специальной гимнастики не обойтись.

Фото: IStock, открытые интернет-источники