Спорт полезен для здоровья. Но неравномерные или чрезмерные силовые нагрузки могут принести больше вреда, чем пользы. Мнение специалистов. Если ты собиралась заняться собой последние пару лет и наконец купила абонемент в фитнес-клуб, постарайся… сдерживаться. Самопожертвование под лозунгом "даешь полтора килограмма мышц за месяц" или "худею на два размера" может принести больше вреда, чем пользы. От чрезмерных нагрузок, особенно силовых, в первую очередь страдают… ноги. Если у тебя есть наследственная предрасположенность к варикозной болезни или если ее предвестники – сосудистые сеточки на ногах – уже заметны. Врачи настоятельно рекомендуют при первых признаках варикозного расширения вен (отеки, боли, проступившие вены) обратиться к врачу-флебологу. Только врач с помощью специальной УЗИ-диагностики вен может правильно установить диагноз даже на самых ранних этапах болезни. Ультразвуковое исследование – допплерография – занимает не более пяти минут и не вызывает абсолютно никаких неприятных ощущений. Если этого окажется недостаточно, врач проведет дуплексное сканирование – оно поможет выявить степень поражения и определить рациональную тактику лечения. Современное лечение варикоза позволяет остановить болезнь в самом начале, сохранив не только здоровье, но и красоту ног. Эти слова отражают истинные возможности современной флебологии. Рекомендации врачей-флебологов для тех, кто занимается фитнесом – Новичкам следует помнить: резкая смена малоподвижного образа жизни на гиперактивный легко может спровоцировать варикозную болезнь. Поэтому в занятиях фитнесом соблюдай разумный подход: наращивай нагрузки постепенно. – Если тренер считает, что для создания безупречной фигуры упражнения с отягощением тебе необходимы, в первый месяц тренировок ограничься минимальным весом, а затем увеличивай количество повторов упражнения, а не вес снарядов. – Из всех видов тренировок самым безопасным для твоих ног является аквааэробика: здесь нагрузка распределяется равномерно по всему телу.– В ходе тренировки чередуй анаэробные и силовые упражнения. – Наибольшей осторожности требуют упражнения на тренажерах, дающие нагрузку на икроножные мышцы. Прежде чем приступить к ним, обязательно проконсультируйся с врачом фитнес-клуба, а лучше пройди компьютерную диагностику у флеболога. – Ношение во время тренировок лечебного трикотажа – компрессионных гольфов – верное средство профилактики варикоза. Да и без фитнеса такой трикотаж незаменим для тех, у кого есть склонность к расширению вен.– Упражнения по поднятию тяжестей (например, во время самого "мужского" занятия – со штангой) выполняй в положении сидя или лежа, тогда основная тяжесть будет приходиться не на голени, а на бедра. – Велотренажер – лучший друг каждого, кто заботится о здоровье своих ног. Дружи с ним ежедневно, примерно по полчаса. Более высокие дозы дружбы могут привести к осложнению отношений: любые перегрузки для ног вредны. Для тех, кому крутить педали скучно, американцы придумали спиннинг – тренировку на велотренажере под видеосопровождение. На экране монитора ты видишь меняющийся ландшафт – это создает эффект присутствия. Желательно, чтобы преодоление воображаемых крутых склонов и извилистых троп сопровождалось кардиоконтролем. – Стэп-аэробика вполне может быть заменена ходьбой по лестнице, которую врачи рекомендуют для профилактики варикоза. – Тейквондо, тайский бокс, волейбол и футбол… Если ты серьезно относишься к своему здоровью, таких занятий в твоем фитнес-расписании значиться не должно. Восточные единоборства и игровые виды спорта признаны медиками наиболее травматичными. Если показаться врачу нет возможности, можно попробовать получить совет через интернет: например, сейчас при Центре флебологии на сайте www.varikoz-online.ru открыты бесплатные онлайн-консультации по проблемам варикоза, где можно посредством ICQ обратиться за советом к одним их самых опытных флебологов Москвы и Санкт-Петербурга.
34-летняя певица поделилась эффектным look'ом в Instagram. После развода с мужем-хоккеистом Иваном Телегиным Пелагея не перестает удивлять поклонников яркими look'ами. Ранее заслуженная артистка РФ блеснула в платье миди с открытыми плечами, а теперь продемонстрировала еще более привлекательный образ. Певица пришла на съемки КВН в ультракоротком платье-смокинге, которое дополнила с помощью полупрозрачных черных колготок и туфель с брошью. Наряд подчеркнул все достоинства ее фигуры, начиная от осиной талии, заканчивая стройными и длинными ногами. Голливудские волны, макияж с красной помадой и маникюр в тон — согласись, в этом образе артистка похожа на кинодиву.Реакция пользователей Сети не заставила себя долго ждать. Все в один голос отметили, что Пелагея буквально расцвела в последнее время и этот образ ей невероятно идет. «Нельзя людей такой красотой шокировать», «Слишком огненная», «Такая кошечка», «Богиня», «Развод к лицу», «Телегин многое потерял», «Дива», «Ослепительная», «До чего же хороша», «Выглядите шедеврально», «Нет слов, одни эмоции и восхищение», «Королева красоты», «Самая обаятельная и привлекательная», «Модница», «Шикарные ноги», «Леди Совершенство», «Просто отпад», — писали фолловеры в комментариях, восхищаясь красотой певицы, ее фигурой и чувством стиля.К слову, на днях суд поставил точку в бракоразводном процессе Пелагеи и Ивана Телегина. Певице удалось добиться крупных алиментов: хоккеист будет отдавать 25 % своих доходов на содержание их общей дочери Таисии. Теперь им предстоит раздел совместно нажитого имущества. Споры обещают быть жаркими, поскольку у бывших супругов имеется несколько объектов недвижимости — они выплачивали ипотеку сообща и вместе делали ремонт в них — а также недавно купленный Bentley. О том, чьи звездные пары разлучил 2020 год, читай здесь.Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram! Фото: Instagram / @pelageya_insta
/imgs/2024/05/13/18/6465533/f8eccd1e80b0ee23134839e5ea33ccd5b005c75a.jpg)