Упражнения для бедер

Если взглянуть на картины известных живописцев средневековья, то можно отметить, что в то время ценились пышные формы женского тела. Объёмные бёдра считались признаком солидности и достатка. Сегодня же понятия о красоте кардинально поменялись и теперь женщины стремятся приобрести изящную фигуру и стройные подтянутые ножки. Для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо регулярно выполнять простые упражнения для бёдер и ягодиц , а также проводить процедуру обёртывания на основе шоколада, риса либо голубой глины.

Упражнения для бедер: передняя часть бедра

1. Лёжа на правом боку, обопритесь на правую руку, согнутую в локте. Затем сгибаете левую ногу и ведёте её вдоль правой, не отрывая носка от пола, пока не достигнете крайней точки. Такое упражнение необходимо повторить 10-12 раз для каждой ноги.

2. Сидя на полу, обопритесь на руки. Левую ногу прямо вытяните перед собой, а правую отодвиньте в сторону и согните в колене. Прижимая к полу согнутую ногу, постарайтесь несколько раз поднять и опустить прямую ногу. Повторите упражнение 10-12 раз для каждой ноги.

Упражнения для бедер: внутреннее бедро

1. Встаньте прямо, руки вытяните перед собой. Затем постарайтесь полностью присесть на левую ногу, при этом выпрямите правую ногу и переместите её на внутренний край стопы. Теперь перенесите вес на правую ногу и одновременно выпрямите левую. Упражнение выполните 12-15 раз для каждой ноги.

2. Сядьте на пол и обопритесь сзади на локти. Постарайтесь поднять согнутые ноги в коленях и слегка коснуться ими лба. Данное упражнение выполните 12-15 раз.

3. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперёд и коснитесь руками пола. Выполните упражнение 8-10 раз.

Упражнения для бедер: нет дряблым ягодицам!

1. Лёжа на животе, руки вытяните перед собой. Теперь постарайтесь одновременно поднимать руки и ноги, при этом хорошенько прогибайте спину. Повторите упражнение 10-12 раз.

2. Сядьте на пол и обопритесь на прямые руки. Зажмите между ступнями небольшой мяч, затем медленно продвигайте этот мяч к себе. Данное упражнение выполните 12-14 раз.

Упражнения для бедер: прощай «галифе»

1. Встаньте на колени и скрестите над головой руки. Теперь сядьте на правое бедро, при этом стараясь держать спину прямо. Затем повторите это упражнение для левого бедра. Всего должно быть 10-13 упражнений на каждую сторону.

2. Лёжа на левом боку, аккуратно обопритесь правой рукой перед собой. Находясь в этом положении, подымайте и опускайте ноги по 12-15 раз. Затем повторите это упражнение, лёжа на правом боку.

Упражнения для бедер: рецепты обёртываний

Рисовое обёртывание. Для этого необходимо взять рисовую муку и специальную тонкую прозрачную плёнку. После тщательного распаривания тела, нанесите рисовую маску на проблемные участки бёдер и аккуратно заверните бёдра плёнкой. Продолжительность процедуры 20 минут.

Шоколадное обёртывание. Разведите 200 грамм порошка какао на пол литра горячей воды. Нанесите смесь какао на кожу бёдер и обмотайте специальной плёнкой. Данную процедуру не следует делать более 15 минут.

Обёртывание на основе голубой глины. Для этого разведите глину водой, чтобы получилась пастообразная масса. Нанесите эту маску на проблемные участки и заверните специальной плёнкой. Продолжительность этого обёртывания может продолжаться в течение 30-40 минут. После чего смойте кожу и нанесите увлажняющий крем.

Существует множество разнообразных рецептов обёртывания, на основе продуктов, кремов и масел. Если вы знакомы с эффективными упражнениями для бёдер либо с рецептами обёртываний, то оставьте отзыв и поделитесь вашей полезной информацией с другими. Итак, расскажите нам о ваших результативных упражнениях, прекрасном меню и лучшей диете?