На что стоит обратить внимание начинающему спортсмену?

Перед началом тренировки важно выяснить, насколько хороша ваша физическая форма. Тем, кто никогда не занимался спортом или делал это на нерегулярной основе, можно обратиться за помощью к профессионалу или посетить фитнесс-центр, где не только подскажут, как правильно делать те или иные упражнения, но и на основе уровня вашей физической подготовки составит персональный план тренировки. В дальнейшем во время занятий спортом вы сможете обойтись уже без поддержки.

Некоторые полагают, что перед началом занятий со свободными весами достаточно просто пробежать несколько километров на беговой дорожке. Но это неправильно. Во время разминки уделите внимание тем мышцам, которые отвечают непосредственно за движение, и противоположной группе мышц, которая расслабляется в этот момент.

Разминка должна быть разбита на три этапа: кардионагрузка, разогрев тех мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в тренировке, и растяжка.

Такой подход к разминке позволит эффективно распределить нагрузку и подготовить тело к «спортивному броску»: ускорить обмен веществ, увеличить эластичность мышц и связок, «разогнать» кровеносную и дыхательную системы.