От какой здоровой еды можно поправиться, и почему? Здоровый образ жизни считается синонимом диеты. Но на деле это оказывается далеко не одно и то же. Потребляя правильные продукты, можно не потерять, а прибавить несколько килограмм. Происходит это из-за того, что мы не всегда контролируем калорийность и жирность продуктов, полагаясь на такие надписи на упаковках, как «Fitness», «Диетический продукт», «Постный продукт» и т.д. Сегодня мы расскажем о скрытых пищевых ловушках, которые стоят на пути к стройной фигуре. ОрехиОрехи содержат огромное количество микроэлементов, витаминов, минералов, они богаты белками и полезными жирами, в связи с чем диетологи рекомендуют включать их в свой рацион. Но именно из-за жиров калорийность продукта такая высокая – 500-700 ккал (в зависимости от сорта) на 100 г. Есть простой способ определить оптимальный размер порции орехов: если выложить их в ряд, цепочка должна быть не длиннее указательного пальца. КашаКаша, конечно без масла и сахара, считается одним из самых полезных и диетических продуктов. Именно это и затуманивает рассудок, заставляя забыть о ее калорийности. Например, овсянка на воде содержит всего 115 ккал, а на молоке – уже 360 ккал. Поэтому кашу рекомендуют потреблять в первой половине дня и контролировать объем порции. Сухие завтракиШироко разрекламированные сухие завтраки соблазняют нас с прилавков многообещающими надписями о пользе продукта. Да, процесс производства хлопьев позволяет сохранить пользу злаков, но калорийность сухих завтраков повышается за счет различных начинок: сухофруктов, орехов, шоколада и т.д. Также стоит помнить о том, что производители добавляют сахар или его заменители для достижения приятного вкуса. А как часто вы употребляете эти продукты в пищу?Фото: pinterest
