Неправильное питание: читай по лицу

Кожа– главный индикатортвоего здоровья и психологического состояния. На ней в первую очередь проявляютсяпоследствия бурных вечеринок, недостатка сна, а также неправильного питания.

Безусловно, дорогие крема способны решить некоторые проблемыкожи, однако это временный выход. Подарить здоровье коже сможет лишь правильноепитаниеи здоровый образ жизни вкупе с грамотным косметическим уходом, конечно.

Во многом из-за неправильной пищи на коже появляютсякосметические дефекты, которые ты так старательно пытаешься скрыть с помощью макияжа. Может быть, стоитудалить первопричину и радоваться чистой и сияющей коже?

Рассмотрим 5 наиболее распространенных проблем с кожей, возникающихиз-за несбалансированного питания и неправильного распорядка дня. И научимсяустранять ошибки!

Проблема №1: бледная кожа

В чем причина? Возможно, в последнее время ты злоупотреблялажесткими диетамиили слишком увлеклась фитнесом, поэтому твой организм испытывает нехваткужелеза. На тебе плохо отражается диета, не содержащая мяса и богатая углеводамиили клетчаткой. Употребление за едой чая или кофе, равно как и совмещение водной трапезе блюд, кроме железа, богатых кальцием, тоже снижает усвоениежелеза.

Как исправить ситуацию? Постарайся начинать день с чашечки какао– этот вкусный напиток является одним из чемпионов по содержанию железа.Попробуй все блюда, которые это допускают, посыпать свежей петрушкой иликунжутными семечками, балуй иногда себя халвой, курагой и арахисом.

Проблема №2: истонченная, шелушащаяся кожа

В чем причина? Скорее всего, твоему организму не хватает витаминаА: именно он впервую очередь виноват в подобных проблемах. В таком случае тебе не подходятпродукты с высоким содержанием жиров, поскольку препятствуют усвоению витаминаА.

Как исправить ситуацию? Включи в свое меню больше красных овощейи фруктов, в которых максимально содержание бета-каротина, главногопроизводителя витамина А. Учти, что лучше всего этот микроэлемент усваивается вприсутствии животного жира, поэтому почаще готовь себе морковку, тушенную сосметаной или сливочным маслом (его может быть совсем немного), в таком видебета-каротин усвоится по максимуму.

Проблема №3: расширенные поры

В чем причина? Может быть, в последнее время твоем менюпреобладали жирные, пересоленные и копченые продукты, а теперь тебе не хватаетрастительных биофлавоноидов и витамина Р. Так что копчености – не для тебя!

Как исправить ситуацию? Постарайся максимально приблизитьсвой рацион к понятию «здоровое питание». Откажись отконсервированных и копченых продуктов, забудь дорогу в заведения фастфуда.Съедай в день не менее 600 г свежих овощей, ягод и фруктов – особое вниманиеобрати на абрикосы, вишню, черную смородину и цитрусовые: в них, помимо всегопрочего, содержится тот самый витамин Р, которого тебе так не хватает.

Проблема №4: землистый цвет лица

В чем причина? Чаще всего подобное состояние кожибывает спровоцировано проблемами с пищеварением, вызванными нарушением кишечноймикрофлоры, то есть дисбактериозом кишечника. А значит консервированныепродукты, сдоба и сладости тоже не для тебя.

Как исправить ситуацию? Необходимо восстановить баланскишечной флоры, заселив кишечник полезными бактериями. Для начала нужно пропитькурс специальных препаратов, которые свободно продаются в аптеке. Только незабывай, что для достижения наилучшего результата подобные лекарства нужно питькурсом не менее 7–10 дней. А затем поработай над своим меню: полезные бактерииобожают свежие овощи и фрукты, благосклонно относятся к кисломолочнымпродуктам, но терпеть немогут копченостей и консервов.

Проблема №5: первые признаки старения

В чем причина? Ранние возрастные изменения кожимогут говорить о нехватке витамина Е – не зря его еще называют витаминоммолодости. И тут главный фокус: в этом случае с тобой могут сыграть злую шуткупродукты, которые мы рекомендовали тебе есть в пункте 2. Все дело в том, что витаминыА и Е, принятые одновременно, нейтрализуют друг друга. Поэтому для началаопределись, что именно ты хочешь исправлять – шелушение или первые признакистарения кожи.

Как исправить ситуацию? Обязательно обзаведисьнерафинированным растительным маслом и ежедневно заправляй им овощные салаты. Только не забудьпоставить бутылочку в темный шкаф и плотно закрывай ее пробкой: подвоздействием света и воздуха витамин Е быстро разрушается. А еще этот витаминсодержится в яичных желтках, молоке, миндале и авокадо – постарайся чащеупотреблять эти продукты.