Конан-варвар: как бороться с плохим настроением в ПМС
В одном из американских штатов у женщины, которая совершила убийство во время ПМС, есть все шансы быть оправданной. В России же девушкам не полагается даже лишнего выходного, чтобы в этот день от души объедаться зефиром в шоколаде, залив его предварительно горькими слезами. ПМС — это не война и не революция, а крест, который ты несешь раз в месяц в одно и то же время. И если тебе больше 14 лет, то уже вполне можно привыкнуть и превратить эти дни из ада в легкий дискомфорт. Рассказываем как.
Смирись
Да, вот так просто — смирись. Ты уже взрослая девочка и прекрасно понимаешь, что это не все вокруг настоящие мегеры, которые мечтают сжить тебя со свету, а просто гормоны в твоем организме устроили дискотеку. Более того, ты точно знаешь, когда эта дискотека закончится, и это примиряет с действительностью. Теоретически, конечно, можно отвести душу: вылить кофе за шиворот противному коллеге, который мерзко чавкает жвачкой, и убежать в слезах. Поссориться с подругой в эти дни тоже легче легкого. Но через недельку тебя отпустит, и будет очень стыдно. С этим парнем еще работать, а с подругой еще дружить. Так что осторожнее на поворотах.
Не объедайся
Легко сказать! Особенно во время ПМС, когда хочется накинуться на бургер размером с дом, высыпать банку шпрот прямо в пельмени с майонезом и закусить все это трубочками с кремом. И нет, не тошнит. Но это пока. Во-первых, скоро затошнит, а во-вторых, ничего, кроме самоуничижения по поводу лишних килограммов, которыми эти чертовы шпроты с трубочками обязательно отложатся на бедрах, такая трапеза не принесет. В самоуничижении и чувстве несчастности в эти дни и так недостатка нет, так что повышаем настроение при помощи еды. Бананы, орехи, темный шоколад (пара долек, а не четыре плитки за раз!) и любые зеленые овощи практически моментально вызывают в организме скачок эндорфинов. Вот и печалек вроде бы уже и нет, а значит, и заедать пельменями нечего.
Принимай витамины
Кальций, магний и витамин D — твои лучшие друзья во время ПМС. Их нехватка провоцирует болевые ощущения, спазмы, и «все бесит». Также рекомендуется принимать железо: ты его потеряешь вместе с кровью, что тоже станет причиной слабости и раздражительности. Так что запасы стоит восполнить заранее.
Воздержись от алкоголя
Во время ПМС лучше не пить совсем. Во-первых, алкоголь усугубляет текущее состояние, а оно у тебя и так не фонтан. И после пары-тройки бокалов просекко захочется не станцевать радостную джигу, а утереть сопли рукавом бармена и рассказать ему все про свою «поломатую жизнь». А во-вторых, на следующее утро ты увидишь в зеркале дочь китайского пчеловода, так как к плановым отекам, которые бывают почти у каждой во время ПМС, добавятся еще и похмельные.
Займись спортом
В эти дни не до рекордов. Но вспоминаем про эндорфины, а также о том, что они возникают в организме во время физических нагрузок, хочешь ты того или нет. Если нет сил на силовые тренировки, сальсу и пару раундов на ринге, вытащи себя хотя бы в парк. Даже один час прогулки бодрым шагом сделает свое дело, и ты почувствуешь себя лучше. А регулярные занятия спортом повышают общую выносливость организма, и эти неприятные дни будут переноситься намного легче.
Спрячь кредитку
Шопинг — известная терапия для очень грустных девочек. Иногда новая красная помада действительно способна сотворить чудо. В ПМС ожидание чудес даже от помады усугубляется желанием быть красивой, чтобы привлечь самых отборных самцов для продолжения рода. Самец тебе вроде бы не нужен, а возможно, уже и есть, но это ежемесячное желание «тюнинга» — на уровне инстинктов. Так что не делай резких движений. Скорее всего, эти фиолетовые тени с блестками, стриптизерские туфли, в которых можно только красиво сидеть и фотографироваться, и розовая шуба из лысеющих тушканчиков тебе разонравятся через неделю, а непристойная сумма денег будет уже списана, что составит новый повод для расстройства. Так что выбери все самое красивое, отложи в корзину и вернись к ней, когда отпустит. Там и решишь, так ли тебе нужен этот костюм самки попугая или без него можно обойтись.
Принимай противозачаточные
Времена, когда от противозачаточных таблеток женщин разносило как дрожжевое тесто на четыре размера вширь, давно прошли. У нас уже нет тех проблем, которые были у наших бабушек и мам: современные противозачаточные препараты содержат минимальную дозу гормонов, которые не создают никаких неудобств. Принимай их, и у тебя будет меньше поводов нервно дергаться от порванного презерватива, кожа станет лучше, месячные будут приходить ровно по часам, а ПМС станет куда менее болезненным и нервным. Естественно, подбирать таблетки должен врач.
Читайте также по теме: