Комплекс упражнений для похудения
Какой женщине не хочется выглядеть молодо и при этом быть стройной и здоровой. Но на это пожалуй нужно достаточно времени, ведь за один день эффект от набора упражнений не будет видно, а результат хочется увидеть уже завтра. Но в этом вопросе не стоит торопиться. Главное – это уверенность в достигнутом результате.
Одно дело, если у женщины достаточно времени на занятия собой, но другое, когда на плечи женщины сваливаются все домашние заботы, да еще и работа. Конечно на же на фитнесс-центры или спортзалы времени не хватит. Нужно искать альтернативу. Так вот комплекс упражнений для похудения - это лучший вариант для занятой женщины. Выполнять упражнения можно в удобное для себя время, без ущерба себе и окружающим.
Физическая нагрузка станет для Вас дополнением к диете, которую вы используете для похудения. Неважно будет это быстрая диета или эффективная диета. Все равно никакая лучшая диета не обойдется без сопровождения физических упражнений, ведь благодаря им сжигаются жиры в клетках. В итоге результат от похудения будет видно уже скоро.
Домашние упражнения для похудения. Строим индивидуальный режим
В любых диетах лучше всего это система. Как в диетах вы планируете, меню и продукты, которые будете употреблять в пищу, так и в комплексе упражнений нужно выделить время, в которое вы будете заниматься. Лучше всего заниматься не менее трех раз за неделю. В идеале – каждый день. Время, конечно же, вы будете подбирать, то которое вам удобно, но старайтесь планировать занятия с 11.00 до 13.00 или с 17.00 до 19.00. Планируйте свой день так, что бы занятие проходило не менее чем через два часа после приема пищи. До сна также должно быть минимум два часа. Главное – это регулярность и хорошее настроение. Когда вы делаете ряд упражнений, не думайте ни о чем, кроме того, как это меняет вас в лучшую сторону. Если вы будете принимать упражнения для похудения в домашних условиях как что-то ужасно, то результат не оправдает ожидание.
Спортивный инвентарь для упражнений для похудения
В принципе вы можете обойтись и без дополнительных средств для тренировок в первое время, но позже вам все равно придется приобрести гантели, специальный коврик, а также утяжеленный гимнастический обруч. Помимо всего вам, конечно же, нужно иметь спортивную одежду. Лучше всего из натуральных тканей, а не синтетических, а также удобную обувь.
Как начать упражнения для похудения?
Начинать всегда упражнения нужно с разминки, что бы разогреть мышцы неподготовленного тела. Если это не сделать, то велика вероятность получения травм. Начните с ходьбы или бега. Делайте это на месте, высоко поднимая колени. Далее выполняйте наклоны, сначала влево, вправо, а потом взад и вперед. Постепенно увеличивайте скорость. Делайте это упражнение три минуты. Заканчивайте разминку упражнениями для рук в течение 5-7 минут (вращайте плечами, локтями, кистями).
Приступая к основной части, начните с упражнений для бедер и ягодиц, что бы подтянуть мышцы в этих проблемных зонах.
Далее проделывайте приседания, выпады, упражнения для тренировки мышц груди, упражнения для пресса, а также упражнения гимнастическим обручем. Конечно же, в скором времени вы сможете сами подобрать для себя необходимый комплекс домашних упражнений, который поможет Вам воздействовать именно на те мышцы, которые вы больше хотите подтянуть.
Как сделать похудение эффективным?
Лучше всего разбивайте одну долгу тренировку на две коротких. Так вы не будете уставать, а ваше настроение не будет падать. Так же на скорость достижения результата влияет свежий воздух, на котором вы должны часто бывать, правильное питание. Устраивайте себе разгрузочные дни.
Как правило, придерживаясь этих правил, можно увидеть результат уже через 5 недель. Если кто-то, попробовав это, достиг результат раньше, было бы полезным услышать ваши отзывы. Насколько трудно вам дались эти тренировки?