Простые средства, чтобы уснуть

После тяжелого рабочего дня некоторые люди могут часами переворачиваться с боку на бок, мечтая заснуть быстрее. Сон может нарушаться не только из-за стресса, но и из-за различных заболеваний, активных физических нагрузок во второй половине дня, храпа партнера, посторонних шумов с улицы. Если состояние тревоги не покидает, можно выпить перед сном «сонный отвар» - это аптечный сбор из успокаивающих трав. Они помогут облегчить процесс засыпания, не вызывая привыкания и нарушения ритма сна.

Считается также, что быстрее отправиться к Морфею поможет стакан теплого молока с медом. Если «простые» средства не помогают, необходимо обратиться к профильному медицинскому специалисту - сомнологу. Точно не следует откладывать визит, если вы понимаете, что расстройство сна стали хроническим.