Как побороть дряблость тела

Согласно определению, дряблость — это состояние тела, утратившего свою упругость, свежесть и формы. У людей, ведущих неправильный образ жизни и не следящих за своим здоровьем, такое состояние может возникнуть уже в 20 лет. Стройные формы, упругая и свежая кожа — об этом мечтают многие люди. Но в действительности имеют это далеко не все. Большинство людей рождаются практически здоровыми, но чтобы сохранить такое состояние на долгие годы, нужен упорный ежедневный труд. Здоровье человека начинается с правильного питания. Имеет значение не только что есть, но и как принимать пищу. Лучше всего продукты усваиваются при раздельном питании и соблюдении принципов их совместимости. Т. е. фрукты, овощи и белки (мясо, яйца и молочные продукты) нужно есть отдельно друг от друга. При этом соблюдать интервалы между приемами пищи, достаточные для переваривания каждого вида. Фрукты и овощи, в зависимости от вида, перевариваются за 40-60 минут полностью, белковые продукты — до 2 часов. Жевать пищу нужно как можно дольше. Соблюдение принципов правильного питания приводит к уменьшению количества потребляемых продуктов и улучшению их усвоения. Это значит, что лишние калории не будут откладываться в виде жировых запасов, приводя тело в дряблое состояние. Если нет лишних жировых подкожных отложений, кожа и мышцы не испытывают состояния кислородного голодания, и для того, чтобы поддерживать их в тонусе, достаточно заниматься регулярной физической нагрузкой. Это может быть ежедневная быстрая ходьба в течение часа, или бег и плавание. Т.е. любые виды кардиотренировок, результатом которых будет улучшение микроциркуляции тканей и оптимизация обмена веществ. Люди, которые едят больше, чем требуется организму, тратят на переваривание лишней пищи большое количество энергии. Полные, как правило, быстро утомляются и не склонны вести активный образ жизни. Им гораздо труднее начать ежедневные физические нагрузки. Для этого сначала нужно сбросить лишний вес. После того как налажено рациональное питание, можно приступать к ликвидации дряблости кожи и мышц. Можно подобрать любые посильные виды физических нагрузок. Три раза в неделю посещать бассейн, или ходить пешком на работу, если она находится в пределах 5 км. Зимой кататься на лыжах и коньках, летом — на велосипеде, или совершать длительные прогулки по лесу. Для занятий дома подобрать удобный комплекс 10-15 минутный комплекс аэробики. Главный принцип — делать это регулярно и без чрезмерных усилий. Физическая нагрузка должно приносить чувство удовлетворения и легкого, приятного утомления. Если себя постоянно заставлять, это неизбежно приведет к негативному отношению к занятиям. Если регулярные физические упражнения вошли в привычку и хочется большего, можно продолжить работу над своей фигурой, постепенно наращивая обьем и силу тренировок. Для этого купите абонемент в спортзал и начните работать над формированием мышечного каркаса под наблюдением тренера. Он подскажет, над какими группами мышц и какими способами нужно поработать. Такая последовательность в действиях поможет привести в тонус не только мышцы, но и кожу. Если сесть на жесткую диету, результатом может стать провисшая местами кожа. А если заниматься физическими нагрузками без чрезмерных усилий, кожа будет постепенно сокращаться вслед за уменьшением общего объема тела. Дополнительно повысить тонус кожи помогут занятия аквааэробикой, массаж тела с применением эфирных масел и применение увлажняющих и питательных кремов по уходу за телом.